立夏“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”
立夏時節，也是進入夏季的第一個節氣，這也代表著盛夏時節的開端。
根據中國人的習性，一旦進入立夏，溫度就會明顯升高。恰逢這個時節後，雷雨會有所增多，農作物也會進入生長旺季。
俗話說，每個季節都有相應的養生方法，那麼關於立夏，人們又該做好養生呢？
立夏前後人們常常衣單被薄，即使體健的人也要謹防外感，以免虛汗過多傷身。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。所以立夏之季，情宜開懷，多出去遊玩下，心態方面最好做到不以物喜不以己悲。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。下面給大家介紹2個有益的食補方法。
1、桂圓粥
取桂圓25克，粳米100克，白糖少許。將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。長期食用，可補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經補調等症。
注意：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。
2、五花茶
五花茶清肝熱、去心火。在藥店購買五花茶（金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花），先把五花茶浸洗10分鐘，然後將五花放入煲中，大火煲沸後改用慢火煲大約10分鐘，喝時加入適量蜂蜜調味。五花茶的主要功效是清肝熱、去心火，也有清熱解毒、消暑祛溼、利小便、涼血和預防夏季風熱感冒的功效。
今日立夏，做好3件事，健康過夏天！
第一件事、養護心臟
立夏時節，人們易感到煩躁不安，出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀，因此立夏養生，首先要“養好心”。具體可以參照一下兩點
1、勤踮腳
適當做踮腳尖的動作，可以起到“護心”作用。
這是因為，踮腳尖，可以刺激腳上的經絡，穴位和全身各部的反射區；
有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。
2、補充對血管有益物質根據《華西藥學雜誌》刊登，經常補充槲皮素的人們，可以很好的保護血管、消除自由基等，輔助維持血管彈性，幫助人們降低血栓和心腦血管病。
槲皮素攝入越多，血栓、心腦血管疾病的風險越低。
日常生活中，漿果類食物中含槲皮素比較多。
第二件事、呵護腸胃
天氣逐漸變熱。這時的人們，會經常吃一些寒涼的食物，藉以達到降溫的目的。
殊不知，吃寒涼的食物，很容易引起腸胃疾病，導致消化不良，引起腹脹、腹瀉等症狀。
所以，立夏時節，呵護腸胃，也很重要。
1、少吃寒涼
代表：涼水、冷飲、雪糕、冰激凌、壽司、海鮮等。
腸胃，喜溫熱，怕冷涼。
夏季眾多的腸胃疾病，有一半以上，是“貪涼”所致。
所以，明日立夏，要少吃生冷之物，儘量選擇溫熱的食物。尤其是那些腸胃本就不好的人，更要注意。
2、按摩穴位
腕掌橫紋的中點處，有一處穴位：大陵穴。
大陵穴，在五行中屬於土，對應著脾胃。經常按揉此穴，可降胃火去心火，提升胃動力；
另外，一些腸胃不和，消化不良的人，可以透過這個穴位來調理。
第三件事、減少油膩
隨著立夏的到來，溫度的上升，人們難免會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。
所以，飲食方面宜清淡，易消化，多吃富含維生素的食物。
減少油膩辛辣，大魚大肉等，這類食物，容易上火，造成身體內外皆熱，甚至出現口腔潰瘍、便秘等病症。
立夏減少油膩，不妨試試多吃一些苦菜類蔬菜等。