從五運六氣上看，今年水運不及，主管下半年的也是太陽寒水，這意味著
今年冬天寒溼之氣大盛，陽氣被大大的遏制住了，肌瘤患者會覺得比往年更加難熬
。
我們都知道冬主腎，養腎補腎是主旋律。藏五臟之陽最為核心的也是藏腎陽，腎精。如果說陽氣與精氣是我們身體的糧食，腎就是我們身體儲藏糧食的倉庫，
對於我們肌瘤患者來說，只有保護好我們儲藏陽氣與精氣的倉庫（腎），肌瘤調理才能進入快車道！
那麼肌瘤患者冬季如何養腎呢，我在這裡跟大家分享4個方法，教大家做好冬季補腎防寒工作。
1、飲食補腎
俗話說藥補不如食補，我們日常生活可以透過飲食來達到補腎的目的。
而中醫有五色入五臟的說法，黑色入腎，所以我們可以吃一些黑色的食物，像常見的“黑五類”黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、黑棗，各個都是養腎的好幫手。
入冬後常吃黑色食物，可補腎，對腎、膀胱、生殖系統、骨骼、關節、骨髓、耳、腦、二陰、卵巢等人體器官有很好的保健養生作用，利於精氣的收納。
2、保持充足睡眠
中醫養生講究順應四時，天人合一，日出而作日入而息，到了夜晚，陰氣盛，我們就需要透過睡眠來讓臟腑得到休息調節。
對於冬季起居，中醫主張“
早臥晚起，以待日光
”，
早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。
3、行事有節
過多房事會損耗大量精血，尤其是主
收藏內斂
的冬季，更需要
節制，不縱慾
。
4、適當運動
動則養陽，古人非常注重運動養生，有句話叫“生命在於運動”，因此
適當鍛鍊身體對於補腎也是很有幫助的
。但有一點需要注意，冬季運動不宜大汗淋漓。我見過很多冬季跑步滿身是汗的人，前面說過
冬季主收藏，要把陽氣藏進身體裡，運動大量出汗反而會使陽氣向外發散，不利於收藏。
冬季運動達到微微發熱的程度即可
。
此外還可以透過
搓腰、曬背
的方式養腎。背上分佈著許多穴位，其中
腎俞穴對滋陰壯陽、補腎健腰效果也不錯
。
兩手拇指的手指肚放在兩側腎俞穴上，逐漸用力下壓，按揉，
讓穴位產生酸、麻、脹、重的感覺
，先順時針按揉9次，再逆時針按揉9次，連做36次為好。
注意，按揉即可，千萬別重敲擊，過度會傷腎！
而曬太陽又叫“天灸”，適當曬背也可以起到通經活絡、補腎養陽的效果。
我是醫學博士加秀鳳，專攻中醫女科@中醫婦科加博士
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