陰虛體質是什麼？
陰虛體質的總體特徵是體內陰液虧少，以
口燥咽乾、手足心熱
等虛熱表現為主要特徵。
體形偏瘦
，並且
手足心發熱，口燥咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數
。
性情比較
急躁，外向好動，活潑
。
適應能力：
耐冬不耐夏；
不耐受暑、熱、燥邪。
食療藥膳：
1.枸杞百合地黃茶：
將
枸杞子3g，幹百合2g，生地黃2g
，一起放入鍋中，倒入適量清水，
大火燒沸後改小火煎煮約15分鐘，濾去茶湯
，溫熱飲用即可。
這款茶飲
適用於陰虛火旺煩躁不安、失眠的人群
。脾虛溼滯、腹脹滿的人
不宜
飲用。
2.蜜蒸百合：
百合50 g，蜂蜜25 g
，將百合洗淨後加入蜂蜜攪拌均勻，放入容器中，隔水蒸熟即可。
這款藥膳具有
潤肺止咳、清心安神
的作用，特別適合陰虛體質的人秋季食用。
外部護理：
1. 吐納健身法：
清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，
先叩齒36次
，再用
舌舔上顎
，待
口中唾液滿
，漱煉幾遍，
分3次嚥下
，並意送至丹田，稍停緩做腹式呼吸，吸氣時
從鼻吸入
，意將氣
送至丹田，再將氣慢慢從口撥出，反覆30次
，對肺心有強健功能，能保養腎精，有延年益壽之功。
2.提肛運動：
陰虛內熱傷津液耗，當內熱下注肛門，容易出現便秘、痔瘡，故陰虛之人最好每天練習提肛運動
10-20次
。方法為
吸氣，將肛門向上提，然後呼氣放鬆
，如此反覆。
推拿按摩：
揉照海穴
：照海在人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。孫思邈在《千金要方》裡稱照海穴為“漏陰”，就是說
這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。
按摩
照海穴
，
每天2次，每次10分
鍾，有
滋補腎陰
的作用。在按摩這個穴位的時候，可配合吞津法。
生活起居：
充足的睡眠時間
及一定的睡眠質量是預防秋燥的最好方法。中午保持一定午休時間。
晚上避免熬夜
，陰虛體質最忌熬夜過度，否則會傷陰耗血，加重陰虛，長期會損傷身體，導致疾病發生。