大家好，我是嶽涵，“熱在三伏，冷在三九”，就是說一年中最熱的時候是在“三伏天”，三伏天馬上就要到了，在這裡嶽涵就提醒大家，在三伏天千萬別做這3件事，特別是最後一件很多人是避免不了的，一定要注意。
第一點，不要在早上做劇烈的運動
雖然說多做運動身體好，但是大家不要用錯了方式，對一些體質比較弱的朋友，最好是做一些緩和類的運動，比如慢跑、打打太極，散散步之類的。尤其是對於高血壓患者來說。早上起床血壓會有個高峰期，劇烈運動反而對高血壓患者來說，不是一件好事情。
第二點，不要經常吃冰涼的食物
天一熱我們就喜歡吃冰淇淋喝冷飲，冷飲幾乎成了所有人的解暑的佳品了。
但其實不是的，在相關的研究上證明，只不過是冷飲對舌頭感受器的刺激感，傳輸給大腦罷了，是不能降低我們的體溫的，不僅不能降溫，還有可能影響到我們機體的散熱。
所以在解暑的選擇上，要大大禁止這種食物了。
如果大家真的很熱，想解暑，可以多吃一些如西瓜梨之類的水果，不缺水的情況下，我們就不會感覺那麼熱了。
第三點，千萬不要經常吹空調
天一熱，很多人都會開始吹空調。雖然空調不會給我們的健康帶來一些直接的傷害，但是你要是老是吹空調，依賴空調的話，就會容易感冒、免疫力下降，給身體健康帶來一些潛在的危害。所以千萬要記住，不要老是吹空調。
好了，今天嶽涵和你說的這三點你記住了嗎？感謝大家關注嶽涵書舍，歡迎大家轉發分享給身邊的人，提醒大家多多注意，感謝大家的收看，我們下一期再見！
