現代人熬夜、喝酒、胡吃海喝、多愁善感······每一個舉動都是在傷肝！肝臟是比較沉默又比較強大的器官，當你的肝臟出現了一點點損失，它根本不會“做聲”，而是繼續的在那裡努力的工作。
肝臟健康，人體方能健康，因為肝臟是人體的排毒中樞，肝臟受損，人體健康系統的生態就被破壞了，各種毒素不能正常解出，各種疾病隨之而來，養肝就是養命，道理在於此。
肝不好，你的睡眠有5個問題，你瞭解嗎？
1、白天嗜睡、睡很久才醒
慢性肝病患者在白天會嗜睡，但到了晚上卻睡不著。這是因為體內肝炎病毒的存在，導致中性粒細胞、核嗜酸性粒細胞水平升高，引起睡眠障礙。
2、長期失眠
在中醫看來，肝病患者大多肝氣抑鬱，或是腎陰虧耗。肝火上炎繼而導致氣血兩虧，從而誘發失眠。人會長期無法準時入睡，或入睡後半夜醒來，反反覆覆。
3、睡覺說夢話、磨牙
心肝火氣旺，繼而產生虛熱，會引起睡覺後的一系列異常。
4、晚上定時醒來
每天凌晨2、3點鐘準時醒來，這往往也預示肝臟不能更好的排毒，肝臟亞健康或不健康的表現。
5、睡覺腿抽經
很多人認為小腿抽筋是缺鈣的表現，其實不僅僅是缺鈣容易導致小腿抽筋，著涼或者肝功受損也有可能導致小腿抽筋；肝臟有問題，容易導致手臂、後腰、肩部、上腹部痠痛。
同時，肝不好的人還會有這些生理特徵：
1。臉色昏暗、發黃
2。年級小小，指甲發白
3。白帶發黃
4。出現蜘蛛痔和肝掌
5。乳腺增生
6。眼白髮黃
7。喝酒容易醉，容易上臉
如果一個人的肝臟不好，身體會出現這些危害，需要注意了
1、會侵害肝細胞，增加血清轉氨酶等酶活性，膽鹼酯酶的削減特殊引起肝功能失常，如勞累、乏力、嗜睡。
2、可引起黃疸、肝功能不好，主要症狀為面板、鞏膜等安排的黃色染色，黃疸加深時，尿液、痰、淚液及汗液也被黃染。
3、可致吸收功能失常，不只晚間飽脹、厭食、嘔吐、腹瀉等肝功能失常症狀。
4、會導致脂肪代謝失常，引起脂肪肝。
5、肝功能維生素類代謝失常，各類維生素缺乏可引起面板粗糙、面板水腫、出血、骨質疏鬆、夜盲等肝功能失常症狀。
俗話說，養肝就是養命，肝不好，未老先倒！酒精是一把“雙刃劍”。健康成人少量飲酒可能有益健康，但過量飲酒肯定有害。空腹飲酒或同時飲用不同種類的酒，可增加肝損傷風險。若在短時間內大量狂飲，可導致酒精性肝炎急性發作，嚴重者會出現肝功能衰竭和肝性腦病。
這3種食物是天然“養肝菜”，每天堅持吃一點，排淨肝毒，阻擋肝癌！
1、豬血
豬血有解毒的作用，可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。時常吃豬血湯，維持肝臟機能，非常必要的。
2、丁香紅酵茶
能修復受損的肝細胞，能有效的清除毒素對肝臟的侵害，能為腸道排毒，具有養肝、預防肝硬化、肝癌等作用。
3、“不為人知”的養肝神器——黑蒜
大蒜經過長時間的發酵和熟成，色澤上由白變黑，蛋白質轉化成18種對人體有益的氨基酸，碳水化合物轉化為果糖，其抗氧化、抗酸化功效也提高數十倍，保鍵功能提高30倍。
從中醫來看，黑大蒜可以調節肝臟功能，能夠對人體進行根本上的調理。而科學分析證明：發酵黑蒜不但在增強人體免疫力方面有特殊功效，而且針對人體三高，失眠便秘等也有極為明顯的療效，且因為其天然特質，服用發酵黑蒜不存在任何負面作用。
黑蒜對肝的作用：
黑蒜有極強的抗氧化活性，能抑制脂質過氧化酶對肝細胞膜結構的損傷而保護肝臟，黑蒜中的大蒜素對CC14所致肝細胞中毒有抵抗作用，提高肝臟的解毒功能。
黑蒜也防治慢性或急性肝炎、肝硬化等肝臟疾病，纈氨酸等支鏈氨基酸在肝功能衰竭上有很好的治療效果，丙氨酸、天門冬氨酸能增強肝功能，有保肝護肝作用。
黑蒜能夠阻斷致癌物質——-亞硝胺的合成，抑制癌細胞生長，對癌細胞有殺傷作用。硒元素的抗氧化能力很高，可以防止細胞過度氧化，保護細胞膜增加免疫力，抑制癌變。
具體食用方法：
可以當零食直接服用以外，燉湯和燜制也是非常適合的。黑蒜的清香非常突出，並且不會影響原來的氣味。
黑蒜吃到口中後就像果凍一樣柔軟，味道甜酸，美味可口，炒菜味道特別香。黑蒜中的酶，能很好的緩解肝硬化、肝炎等症狀。
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黑蒜在保留生大蒜原有成份、功能的基礎上，使生大蒜的抗氧化、抗酸化功效提高了數十倍，又把生大蒜本身的蛋白質大量轉化成為人體每天所必需的18種氨基酸，進而被人體迅速吸收，對增強人體免疫力、恢復人體疲勞，保持人體健康起到巨大積極作用，是速效性的保健食品。