眾所周知，我們所說的減肥其實是減脂。
但是這也給了一些商人賺錢的機會，有一些美容機構就開通的抽脂業務，有些被減肥矇蔽雙眼的消費者就回去透過抽脂打到減肥的效果，但是這樣真的健康嗎？
我可以很肯定的說，這是不健康。當然口說無憑，但是前段時間在某音上就有個別影片，有些人透過抽脂是瘦了，但是她的腿那段時間也站立不起來，後續我不知道站沒站起來。但是這樣的減肥方式真的健康嗎？難道我們的身形要靠犧牲我們的健康來實現嗎？
不，我想要減肥和健康的身體同時實現。而且我想說，減肥需謹慎 ，要透過相對科學的減肥方法，永遠不要想走捷徑。你要知道我們每個人的人生路上是沒有捷徑可走的！
那麼什麼樣的減肥方式是科學的呢？我相信大家在網上也刷到過許多方法。但是我覺得所謂的科學的減肥方法是因人而異的，我能給大家分享一下我自己的減肥歷程。
說實話減肥在某段時間是很痛苦的，但是一旦你熬過了痛苦期，那你就已經獲得了一半的勝利。
第一，三餐一定要吃
對於我這種喜歡吃東西的，屬於一頓不吃餓得慌，所以一定要吃。在這方面，有些人就回有減肥不吃早餐或者晚餐的誤區。但是有科學研究表明，不吃早餐是更容易讓人發胖的。所以吃是一定要吃的，甚至可以多吃，但是是少量多次，
第二，餐食一定要葷素搭配
我們大部分人都是食肉動物，所以想吃肉的話可以選擇魚肉、牛肉、蝦、雞肉這幾種熱量較低的肉類。我麼就喜歡牛肉和蝦，所以吃這倆樣比較多。除此之外，我們也要選擇一些有營養的蔬菜，例如白菜、菠菜、雞蛋吃蛋白等等。還有就是少吃高溫油炸食品，你可以選擇半個月吃一次。
第三，搭檔合適的運動量
我們由於各方要求每半年大約要完成80公里的跑步路程，而且要時速在五到八分中以內才算合格，才計入成績。這個強制要求也讓我每天晚上有了跑步的習慣，我每天跑的也不多就1。5公里，跑多了對於我來說是不可能的，只能做自己能力範圍內的事，不必強求自己。
第四，零食一定要少吃
零食是我們滿足口腹之慾必不可少的東西。所以讓我們不吃是完全不可能的。我們偶爾吃一次作為自己減肥一段時期的獎勵也未嘗不可！比如說已經戒零食一星期了，在週末你可以選擇幾個喜歡的零食來獎勵自己，然自己在以後得減肥過程中更有動力。
我是因為生病打了一個月的藥物，導致增重20多斤，有段時間我很苦惱的，所以去試過很多方法但是都沒用，後來就慢慢中和幾個方法找到適合我自己的，經過倆個月，現在的我體重已經回到生病以前了。
我想說減肥是一項長期工程不可能一蹴而就，不要妄想快速減肥。即使你透過一些機構手段減下來，但是你的身體也受到了損耗。
所以減肥要科學，不要盲目跟風。要學會趨利避害！