先上圖為敬
這是以前的我和現在的我，30斤的差距還是挺大的吧？
說實話瘦下來的感覺還是很好的，不光是穿衣服好看了，身邊的人總是誇你好看了。重要的是真的自己感覺好輕巧了。
下面跟大家說一下我的減肥經歷，我是怎麼一點點瘦下來的。我之前和許多微胖的小仙女一樣嘴裡總是喊著減肥，減肥，可是看到美食卻管不住自己的嘴。直到有一天我無意中看到一句話他說：一個人真正決定去做一件事無異於兩個原因一個是因為害怕，一個是因為喜歡。你只有真正喜歡瘦了的自己，你才能正真瘦下來。而不是因為害怕別人的話語。
我覺得這句話真的對我啟發挺大的，是啊！減肥從來都是一場心理戰！你戰勝的了自己，征服了自己的惰性，控住住自己的食慾你就成功了。無關其他。於是我便開始了我的減肥路。
第一個月先是不吃晚飯，每天就吃兩頓。真的瘦的好快，也許是剛剛開始基數大的原因，一個月就掉了13斤。之後就慢慢的不怎麼掉秤了。第二個月就開始使用斷酮法，不吃主食，一開始只是少吃主食多吃蔬菜，到飯點了餓得不行的時候先喝一杯熱水，或是吃一個西紅柿，這樣不至於讓自己吃太快，或是控制不住去吃了過多的主食。晚上還是什麼都不吃，也就是說一天兩頓還不吃主食，但是蔬菜可以吃到飽，等量替代就行，不需要太餓著自己。
就這樣一個月又瘦了5斤，之後就是平臺期怎麼都不掉秤了，就開始做操，因為我工作比較忙所以我沒有太多的時間運動。就是做一些卷腹啊之類的動作。你一定是越瘦越慢的，一定是越減越難減的。所以這時候就需要你的堅持，鼓勵自己，或是找一個人監督自己。就這樣我又堅持了3個月又瘦了12斤，每個月大概只掉4斤。之後就開始慢慢恢復飲食，中午也可以吃一點主食。但是7分飽就好。晚上也可以吃一點但是不能吃太晚。晚飯後儘量多走動一下，不要著急坐著或躺著，其實到後來胃就已經餓小了，讓你吃東西你也已經吃不了多少了。
給大家分享一下我現在的食譜。現在我就是早上一杯脫脂奶粉，一個雞蛋。補充足夠的蛋白質，中午就是半碗米飯，菜管飽，下午餓了就
吃一個蘋果，或者黃瓜，有時也會開開戒吃一個麵包。麵包儘量粗糧的。晚飯還是能不吃就不吃，能少吃就少吃。
相信我減肥真的會上癮，只要你去了瘦子的世界轉了，你就再也不想回胖子的世界了。我就是用了半年的時間從120斤減到了現在的90斤。
希望小火山的經驗能給大家帶來幫助，祝每一個想減肥的人都能成功！