“孩子在家如何練習芭蕾？”
“難道芭蕾舞就沒有作業嗎？“
相信這是很多家長把孩子送去學芭蕾後，都會思考的問題；芭蕾舞不像常規課程，每天都會有複習作業；芭蕾舞更偏向孩子對肢體語言的領悟性和課堂的專注力，以及不間斷的訓練。所以學員在學習芭蕾舞的過程中，有2點需要注意：
① 每週的課程，堅持不請假
② 每個動作練習到位，熟記於心
如果長時間不訓練，身體會“偷懶”，學到的動作也會忘記；僅靠著每週2節課，一節課1-1。5個小時的訓練時間是遠遠不夠的！學到的新動作，要反覆練習才能做到位，才能熟記於心。
本次，我們針對PS級別-PP級別、G1級別及以上設計了不同的訓練“作業”，適用於學員們在家加強練習。特別是在放長假或是週末，上課時間間隔比較長的時候，家長可以根據這套訓練方式，輔助孩子練習。
“日常”訓練方式
貼牆壓腳背
·雙腿伸直併攏，腳跟儘量貼牆
·雙腿雙腳併攏，腿部、膝蓋與腳部對齊
·切勿蒯腳
壓小跨
·保持屁股貼地的同時雙腳往下壓
壓腳背
·手掌握住腳趾向下壓出橋拱形
·保持腿部、膝蓋與腳部直線對齊
·切勿蒯腳
·從髖關節轉開雙腿的壓法
橫叉
·雙腿伸直繃腳緊貼地面呈“一”字，屁股緊貼地面
·上身保持伸直緊貼地面
拉伸腿部韌帶
·保持雙腿併攏伸直
·根據自身軟度情況儘量向前下腰
*以上訓練針對PS級別及以上
*訓練時間:每組動作3至5分鐘
“針對性”訓練方式
豎叉入門
·前腿膝蓋屈膝，後腿膝蓋伸直，胯根下壓
·保持雙肩雙胯4點放正，雙臂自然放旁
豎叉
·雙腿伸直繃腳，後腿胯根下壓
·雙肩雙胯四點放正，雙臂自然放旁
·錯誤示範：雙肩未放平，後腿掀胯
壓大胯
·大腿與胯保持一字水平線
平板支撐
·注意錯誤示範
*以上訓練針對G1級別及以上
*訓練時間:平板支撐1分鐘，其他動作大概3至5分鐘
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