使用水果減肥估計是胖友們都走過的彎路，也是大家都嘗試過的減肥方法。
尤其是炎炎夏日，胃口不佳的夏天，對好身材的嚮往本就分為強烈，對美食的愛也興致大減，就想吃點清爽的食物。
這個想法一冒出來，
有的胖丫頭就靈機一動，我索性不吃飯了，我吃水果吃到飽，權當減肥。
經過長時間的“自我折磨後”，胖丫頭
不僅一斤沒瘦，甚至還越來越胖，體檢查出來了各種小毛病。
其實這種做法屬於橫衝直撞，壓根沒認識到水果的真正價值，進入了減肥誤區。
大家對於水果減肥的誤區
認為水果熱量低
普通水果含糖量在10%左右，但很多南方水果，例如榴蓮、香蕉、菠蘿蜜等等都在20%左右。
一根大點的香蕉和大半碗米飯差不多，一般來說
，水果甜度越大，所含有的果糖也豐富
，也不利於減肥，大多數南方水果都是如此。
例如蜜桔，營養滿滿，其維生素C是蘋果十幾倍。一個蜜桔熱量為34大卡，不敢吃米飯，但是能成斤吃蜜桔。（
10個蜜桔=一大碗米飯。
）
不吃水果容易便秘
很多水果強迫症最擔心的問題就是便秘，因為我們知道
水果中含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便。
其實，一個半斤蘋果的膳食纖維為3克左右，而半斤空心菜中的膳食纖維高大10克，也就是幾筷子的事。
便秘真的和水果畫不上等號，求求你們擦亮眼睛。
我們要靠吃水果補充維生素C
一般情況下，一位成年人每天至少需要60毫克的維生素C，換算到梨子身上，你需要吃14個，才能補足這些。
大家吃梨子喜歡削皮，那你需要吃20個才能補充微量元素……所以，
大家去藥店買瓶維生素C，不比在家裡啃14個梨強？
為什麼吃水果會變胖？
水果中含有豐富的果糖，而果糖的代謝會繞過下丘腦的飽腹反應，所以我們吃再多也不會有飽腹感。
相比同等量的主食，
果糖更容易被合成脂肪，而且會增加內臟脂肪的比例
，人體肌肉、大腦等大部分部位，都不能直接利用果糖作為能量來源。
在我們
大量攝入水果之後，水果中的果糖就進入肝臟進行代謝，一部分會變成能量，還有一部分會變成脂肪儲存起來
。 時間一長，留在肝臟中的脂肪越來越多，就會形成脂肪肝。
結語
水果基本上只能提供碳水化合物和部分維生素，
b族維生素是要透過穀物來提供，如果沒有這個來源，會造成姨媽出走。
其次，減肥的原理是消耗大於攝入，但是你不能攝入得太少而且不均衡，前期減得飛快，但是效果維持時間很短，後期反彈的時間更快，還容易降低基礎代謝。
不要認為自己胖，就可以瞎搞！
記住，你的身體健康才是最重要，減肥第二。
問答：你認為什麼水果不能多吃？
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