前幾天有網友給我提問，“春節放假，難免比較放縱。連續幾晚上，熬夜看劇之後，總感覺身體沒力氣，左邊耳朵也老是嗡嗡響。加上之前也有熬夜後，感冒、乏力的情況，想問這種情況該怎麼調理呢？”
現如今，日夜顛倒似乎已經是“家常便飯”，很多人認為自己還年輕，身體很能扛，熬夜追劇、通宵加班都是常事。包括在門診過程中，我發現很多年輕患者的氣血不足，都是由於不良的作息引起的。
然而，就是這麼稀鬆平常的小事，對身體來說卻是非常重要。
不管是加班熬夜、還是春節作息紊亂，為何會引起氣血失調？又該怎樣調理呢？仔細往下看：
熬夜為什麼有損氣血？
中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，而動養陽，靜養陰。人選擇在白天活動和工作，消耗精力以養陽，而在夜晚，人就需要靜下來，進行休息，這樣才能夠養陰。
因此，偶爾一次熬夜，對身體不會有太大的傷害，經過一定時間的休息，身體能夠很快地調整恢復過來；但如果一個人不遵循這樣的規律，夜晚不睡覺，或者長期熬夜，人體的陰陽就會慢慢失去平衡，氣血不足，就會導致身體機能和免疫力下降。
氣血不足會有這些表現
《黃帝內經·素問》中記載：“血氣不和，百病乃變化而生。”
在我們身體中，氣和血是兩大類最基本的物質，地位非常“顯赫”：氣對人體起著溫煦、防禦、固攝以及推動的作用；而血對人體則起著濡養、化神的作用，正因如此，當身體出現氣血不足的問題時，便會引起一系列的不適。
上述案例中，患者闡述的“身體沒力氣、左邊耳朵老是嗡嗡響”便是氣血不足的典型症狀，除此之外，氣血不足的人還會出現以下症狀：
面板暗黃、面色不華、長斑長痘等，也能說明體內氣血不足。氣血不僅維持身體正常運轉，也在滋養面板上扮演重要角色，當出現氣血不足時，面板狀態自然也就變差了。
氣血充足的人，手腳常年都是溫暖的；但如果手腳冰涼，尤其是天氣一冷，手腳怎麼都捂不熱，則說明身體可能氣血不足了。
氣血不足還會影響睡眠質量，引起失眠多夢、夜尿多等問題；此外，還會出現心悸氣短、舌淡胖、出現齒痕等情況。
由此我們可以看出，氣血不足給身體帶來的危害確實不少，那麼有沒有什麼補救方法呢？
調理氣血不足，中醫有妙方
給大家推薦一個方法：黃芪、當歸、紅棗，洗淨，加水適量，煎煮40分鐘，取汁；藥渣再加水適量，煎煮30分鐘，取汁，合併藥汁服用即可。
因有形之血生於無形之氣，故要重用黃芪大補脾肺之氣的作用，以滋養氣血生化，當歸可補陰血，以使陽生陰長，氣旺血生。因此，藥方中黃芪與當歸應按5：1的比例配伍，是比較科學和有效的。
春節假期，闔家團員的同時，也不宜過於放縱，以免日夜顛倒、氣血過度消耗，造成陰陽虧虛，影響節後的工作與生活。
參考資料：
［1］應對氣血不足的中成藥。黃帝內經與養生智慧。2016-03-18
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