導語：蘋果的色調、型別、口味也不同樣，可是不管哪些型別的蘋果，給身體產生的益處全是不言而喻的，蘋果中有很多身體所必須的糖分、蛋白、胡蘿蔔素等，營養豐富，高性價比，這種營養元素非常容易被身體消化吸收，協助腸胃蠕動，改進嚴重便秘，蘋果中水份豐富，能夠協助養顏美容。
蘋果的食用方法有很多，最普遍的便是去皮吃，可是針對脾胃虛弱的朋友而言，能夠把蘋果加熱後食用，能夠蒸蘋果、蘋果派、蘋果湯、蘋果汁等，不但色香味俱全，並且給身體會產生很多益處，假如每天早上起來後空腹吃一個蘋果，大家堅持下來，看一看身體會出現哪些轉變。
一、早晨空腹吃一個蘋果，會有這4個好處
1、補充動能
歷經一晚上的新陳代謝，身體在睡眠質量時也耗費也很多動能，很多水份排出身體之外，這個時候挑選空腹吃一個蘋果，既能維持身體中的水分和糖份獲得填補，修復身體每個功能，並且很多營養元素可以給身體產生動能，確保身體活力四射，一整天都是會精神滿滿的，更有益於身體健康。
2、協助減肥瘦身
蘋果中的纖維素非常豐富，給人較強的飽腹感，蘋果中的水分充裕，糖份都不低，早晨空腹吃上一個蘋果，對別的食材的攝取衝動便會大大減少，非常好提升了飽腹感，並且蘋果的熱量很低，能夠協助排便，具有非常好的減肥瘦身功效。
3、清理口腔內部
蘋果中膳食纖維素和礦物非常豐富，能夠非常好地提升飽腹感，假如每天早上堅持不懈空腹吃一個蘋果，蘋果中的黃酮類物質能夠協助清理口腔內部，並且蘋果中的鹼類物質非常豐富，協助殺掉口腔細菌，協助愛牙護齒，對牙齒健康有很多益處。
4、防止膽囊結石
蘋果中的半乳糖醛酸豐富，可以提升身體新陳代謝，讓大量毒素代謝出去，協助排出胃腸的廢棄物，假如每天早上空腹服一個，控制膽液正常代謝，既防止了膽囊結石發生，並且很多營養元素被身體吸收。
二：運動別忽視了
普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。
下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。
動作一：卷腹運動
很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。
動作二：手臂運動
一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！
動作三：複合拉伸
這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。
這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。
下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
