人總是希望被他人喜歡，被別人重視，成為別人眼中的焦點。想要和委屈痛苦的感覺劃清界限。但在實際工作生活中，各種原因導致的心理憋屈，各種逢場作戲的面具人生，假裝出來的快樂與大度，強顏歡笑的原諒與和解。其實內心早已千瘡百孔，抑鬱滋生。我們總在委屈自己，成全別人，但卻時不時散發出委屈的氣氛出來，這種陰鬱的氣氛是掩蓋不住的。其實，這都是情商不夠的表現。所謂高情商，最重要就是自己覺得舒服，快樂，幸福，這不是裝出來的，如人飲水冷暖自知。舒服、快樂、幸福是一種主觀的體驗，這種體驗需要情商的支援，這是一種體察和認識並控制自身情緒的能力。這種能力，需要通過後天的訓練：
1。認識自己
認識到自己的優缺點，自身定位和內心需求；認識自己的氣質和性格。世界上沒有完全相同的兩個人，只有弄清楚了自己是一個什麼樣的人，才能正確地給自己定位，也才能在人生的挑戰中立於自知、自信。
2。接納自己
和真實的自己一路同行，攜手共進，學會肯定自己，認可自己的價值，用心去感受自己和他人的喜怒哀樂，不要沉浸於“理想的自我”，要勇敢地面對真實的自己，重建與自己的關係。其實，接納自己本身就是高情商的體現。因為高情商本質含義是“能夠讓情感充分發揮作用”。
3。調節自己的情緒
調節情緒是關鍵，人是情緒性動物，本能需要正確地表達自己的情緒。因此首先要學會捕捉情緒，然後理性地表達出來。一定要認識到表達情緒的重要性，憤怒等情緒如果不及時表達，會嚴重影響到身心健康，要想避免陷入抑鬱或焦慮，最好將情緒及時，正確地表達出來。一般表達情緒可以採用吃零食、購物、忘我地運動、野蠻發洩等方式宣洩情緒。
