如果原本熠熠發光的你，和某人相處後容易變得負面情緒爆棚；
或者有人像能量吸血鬼，不知不覺把你的能量吸走；
抑或你為了維繫一段關係，不自覺地討好別人，而事後又感到難受，並非自己情願；
那麼你一定要看看這本書《我為什麼要聽你的：如何與強勢的人相處》。
作者伊莎貝爾·娜扎雷-阿加，曾著有《親情操縱者》，她是法國心理學專家，擁有30餘年豐富的認知行為方面的實踐治療及培訓經驗。
《我為什麼要聽你的：如何與強勢的人相處》是她新出版的書籍，重點研究人際關係中與強勢者交往的問題。
本書內容主旨明確，結構簡單清晰。
上篇講述強勢者的
6
種類型
、
心理模式
及識別方法，下篇則介紹瞭如何與強勢者相處。
案例特徵明顯，方法也接地氣，值得閱讀。
看完這本書，我想起了那個北大女孩包麗自殺的故事。
2019年10月9號，北大法學院女孩包麗在某賓館服藥自殺，搶救無效“腦死亡”。在她去世後，聊天記錄等大量曝光，人們才發現包麗的男友牟林翰對其長期精神折磨，恐嚇、辱罵、精神控制等。他曾向包麗提出過拍裸照、先懷孕再流產並留下病歷單、做絕育手術等一系列要求。而包麗因被愛矇蔽，在愛中失去了自我認同，用她的話來說：“遇到了熠熠閃光的你而我卻是一塊垃圾”，最終走向了一條不歸路。
有時候我忍不住想，如果她能早點看到這本書，哪怕她可能只看到一句話，也許事情的結局，不至於那麼令人痛心：
“
愛無法從根本上改變一個變態自戀者的性格。相反，他們會毫不例外地踐踏你的快樂和幸福。
”
“強勢行為與年齡或性別無關。強勢者們並不比您更聰明，他們只是更狡猾，並且想法更扭曲……總之，
他們需要您、需要我們所有人來成全他們的存在感
。”
“
控制是隱性的，對方可能打你一個巴掌，再給你一個甜棗，你真切地感覺到，對方好像沒有胡說，有那麼一些瞬間，你竟然覺得，“他在告訴我一個‘事實’——我好像真的很差勁，必須依賴他
”
《我為什麼要聽你的：如何與強勢的人相處》在書中告訴我們：
所有的強勢者
，本質上不過是想透過控制他人，來獲得自己的存在感。
書中介紹了6種強勢者的型別，分別是：
偽善型
、
誘惑型
、“利他型”、“學霸”型、“羞怯”型、專制型。
老實講，專制型並不可怕。我們會很容易識別生活中那些張牙舞爪、說一不二的專制型， 對於他們，我們會本能地反感，也會立即建立起防禦心理機制，因此不會受到太大的傷害。
但是，
還有一類隱形的強勢者，我們卻很難提防
。因為他們很聰明、很和善、很“愛”你，甚至看上去還有些羞怯、充滿神秘的魅力……。你也覺得他很不錯。只有當你接觸了很多次，發現事情有點奇怪、自己的情緒總是低落、要麼容易有愧疚感，要麼容易自卑時，你才會慢慢發現：誒，自己好像掉坑裡了！
這也正是那些“PUA高手”狡黠的地方，用情感和精神控制你。這類最大的危害在於：
你的自我認同城堡被腐蝕。你已被傷害
卻還渾然不知
，
反而對自己產生了懷疑。
什麼是自我認同
？
這是美國心理學家埃裡克森提出的概念，也叫“自我同一性”，解釋為：
你知道自己是誰，並且對所認知的自己，抱有一種持續的、穩定的認同感。
也就是說，一個人的自我認同比較好的話，他不會有對自我的評價有不穩定感，不會忽高忽低，缺乏安全感。就像一個小孩子，如果在學校被老師誇獎“好孩子，很棒！”，回到家裡卻被父母吼叫打罵的話，那他的自我認同會產生分裂感。他會困惑：“我到底是好的，還是不好的？”
一個人的自我認同
，
隨著不斷地成長
，
應該逐步變成為
一座城堡
，
儘管
歲月流逝
會
需要
時不時
維護
，
但基本的根基牢不可破
。
如何
辨別強勢者
及自我保護
呢
？
作者給出了很多建議，我認為值得學習的方法：
不要關掉你頭腦裡的探測器
就像城堡裡的煙霧報警器一樣，你的大腦自帶安全防禦探測器。情緒本身是一種隱藏的理性，它可能沒辦法透過邏輯、科學地方式立即幫你分析問題的所在。但大腦在進化的歷程中，會本能地用最快捷方式提醒你做出某些防禦。
所以不要忽視掉那些訊號：“我感覺不太對勁”、“第六感告訴我不太好”、“突然莫名地恐懼”、“第一印象很怪”等等，留意捕捉這些訊號，不一定全對，但你得當心。
識別強勢者的
特徵和手段，如：使他人感到愧疚
。
書中介紹了30種強勢者的特徵，如果一個人基本上能涵蓋20種以上，那他無疑是強勢者。
那些特徵包含：
（1）以親情、友情、愛情、職業道德等為由來使他人產生負罪感
（2）把責任轉嫁到別人身上，或推卸自己的責任。
（3）不明確說出自己的要求、需求、感受和意見。
（4）回答問題時往往很含糊。
（5）質疑他人的品質、能力、性格，而且會不露聲色地評論、批評、貶低他人。
等等
北大包麗男友林翰就是非常典型的強勢者，他利用包麗非處女身對她加以折磨，質疑她的為人，貶低其人格。而當包麗不幸死亡時，他第一時間推脫自身責任，對外辨稱是包麗精神有問題等。何其殘忍！何其冷漠！
而
冷漠、殘忍，這些恰恰都是強勢者的基本特質。他們有一種病態的自戀，透過對別人施加影響和控制，
貶低對方人格，抬高自己，
來獲取自我肯定的力量。
記住，
真正愛你的人
，
是無條件的
。
任何時候，你要相信，哪怕會有人棄之敝履，也不要懷疑你的光芒萬丈！
愛自己，是
你城堡的
終身
基石。
三、
審視
自我的思維方式。
樊登曾講過：
當你感覺到負面情緒過多時
，
一定是你的思維方式出了問題
。
我們為什麼會容易中強勢者的圈套？
這與我們的思維方式有關。認知心理學認為，
引發人們情緒和反應問題的，並非事件本身，而是源於我們對事情的解讀。這就是著名的
A
BC
理論
。
有哪些思維方式容易出問題呢？
必須思維：例如“這個事情必須xxx，不然xxx”
完美思維：例如“我必須十全十美，不能犯一點錯”、“我必須做100分的愛人”
糟糕至極思維：例如“完了完了，沒考上大學就人生全都毀了”
不要低估你的思想力量，改改你的思維模式，把“必須”改成“都可以”；把追求完美改成接納不完美；試著放輕鬆，事情沒有那麼糟糕。你像訓練肌肉一樣訓練它們，慢慢地它們會輔佐大腦做出更正確的判斷。
總之，《我為什麼要聽你的：如何與強勢的人相處》是一本值得閱讀的書籍。它會告訴你識別身邊的“能量吸血鬼”的特徵，也會告訴你如何與之相處，如果你實在處理不來，它還教你最後一招：遠離強勢者。
惹不起，咱躲！