人生已經是那麼的艱難，不讓自己迷失在情緒內耗裡。情緒內耗就是將自己圈在過往的情緒裡不可自拔，每當空閒或者孤獨的時候，都會把與別人的爭論或者對未來的憂慮拿出來重複回想，以至於導致自己的情緒始終得不到釋放。
也許自己每天其實並沒有做什麼事，但是卻異常的疲憊，自己不能疏通自己的精神通道，也就琢磨不透生活的本質，生活就是與時間賽跑，與別人賽跑，如果你一直沉溺在對過去種種的回想和矛盾裡，那麼終將失去迎接未來的動力。
有這樣一個故事，曾經有個心理學家做過一個關於心理的試驗，將兩隻同樣的羊分別放置在不同的環境中餵養，第一隻羊釋放在廣闊的草原上，任由其生長，另一隻則拴在一根柱子上，並且在它的旁邊同樣栓一隻狼，但是保證這隻狼不會咬到羊。
可想而知，第一隻羊一直健健康康地生活了好多年，然而第二隻羊卻沒過幾年就死掉了，其實，兩隻羊從物質基礎來看都是不缺食物的，唯一的區別就是是否有狼在身邊。
就是因為這隻狼的存在，導致第二隻羊整天活在憂慮和害怕裡，所以心理上的不穩定就導致了最終的早逝。
人同樣如此，我們人生中總會遇到這樣那樣的“狼”，它如同蒼蠅一樣，雖然不能對我們造成實質傷害，但是精神上的影響卻揮之不去，如果不能有效地將這些影響去除，那麼我們也會被無限地消耗，最終喪失人生路途上持續向前的動力。
如果你能夠經常保持清醒的頭腦和良好的心態，那一切問題都會迎刃而解。而對於那些因過度思考或過於關注於外界事物而產生負面情緒，甚至陷入焦慮、恐懼、憤怒等極端狀態中的人來說，控制自己的不良情緒顯得尤為重要。
其實只要做到以下兩點，我們便能擺脫不良心境帶來的情緒內耗。
（一）放下那些我們無法掌控的東西
有些東西我們
本
就無法掌控，如果我們始終放不下，那麼我們既改變不了什麼，也導致自己生活在焦慮之中，甚至對生活中的其它事情的處理和判斷造成影響。
對於未來的事情，我們做好應有的準備之後，剩下的就交給天意吧，因為無論你想或者不想都已經無法對事情的走向產生任何影響，不如將心放空，容納更多正面的情緒。
（二）敢於藐視生活中的一些小事
生活就是無數個零零碎碎的破事組合起來構成的，如果我們對生活中的每一件小事都斤斤計較，那麼縱使用一整天時間也無法將事情處理得完完美美。
有些事情過去就過去了，無需讓它在自己心裡留下任何的痕跡，心都是肉做的，也是有限的，不要將生活中的雜事
當作
心靈的負擔，只有敢於藐視身邊的那隻“狼”，才可以以平常的心態對待生活，對待人生。
人生短暫而無常，我們沒有時間來內耗自己，也不應該將那些已過去的負面情緒拴在自己的心裡，把心眼放大，把眼界放寬，生活自然就少了許多矛盾和煩惱。
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