即將進入了“三伏天”，“三伏”是一年中最熱的日子，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。“三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱，民間百姓說的“苦夏”就在此時。此時氣候悶熱潮溼，最容易誘發各種夏季流行疾病。
小益建議大家關注以下問題：
“三伏天”養生原則
1、精神調養
夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養，心靜自然涼。
2、起居調養
避暑是總的原則，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。午飯後，需安排午睡。一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡是一項值得提倡的健身措施，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
夏日易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，不宜夜晚露宿。有空調的房間，也不宜室內外溫差過大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿溼衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。
3、飲食調養
三伏天應以飲食調養為主，以清暑、益氣、滋陰生津為主。特別要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為差，如果過食肥甘厚膩之物，易損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。
4、運動調養
夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛鍊專案以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱 地區去療養。
夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水衝頭、沐浴，否則會引起寒溼痺證等多種疾病。
5、防治“疰夏”
疰夏主要表現為胸悶、胃納欠佳、四肢無力、精神萎靡、大使稀薄、微熱嗜睡、出汗多、日漸消瘦。
預防疰夏，在夏令之前，可服補肺健脾益氣之品，並少吃油膩厚味， 減輕脾胃負擔。進入夏季，宜服芳香化濁，清解溼熱之方，如鮮霍香葉、佩蘭葉、滑石、炒麥芽、甘草等，水煎代茶飲。
夏季體質調養
不同體質人群在“三伏天”的表現和症狀都不同。氣虛質、痰溼質、溼熱質、陰虛質等人群尤為難受，透過飲食、起居調理不能改善不適症狀，需要去專科中醫醫院進行夏季的體質調理。和冬季養生調理不同，尤其注重以下三個原則：
原則一：益氣生津
性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品。這是因為夏天氣候炎熱，汗出過多，而耗氣傷津，對於老人、體質虛弱之人尤應如此。
原則二：健脾和胃
一是暑溼之氣盛，而溼邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣；二是夏季人們吃寒涼食品多，而寒涼傷胃；三是夏天喝水多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，致使致病微生物容易滋生。
原則三：冬病夏治
中醫養生學家發現，冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，往往可以透過伏夏的調養，使病情得以好轉。其中，以慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肩周炎、慢性腹瀉、反覆感冒、類風溼關節炎等療效果最顯著。
總的來說，在“三伏天”要少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒，少抽菸。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。還要結合自己不同的體質科學地度過煩惱的“三伏天”。