朋友借錢，自己反覆催促對方都不肯還；
自己親手帶的徒弟，翅膀硬了後，既然踩在自己頭上氣勢洶洶；
鄰居家裝修吵得鬧哄哄，心裡難受又不敢吭聲；
老婆明明有了出軌跡象，還敢在自己面前理直氣壯
……
這個人，就是影視劇《我是餘歡水》中的餘歡水。
想必，大家對這個慫裡慫氣的中年男子，印象頗深吧。
其實，這類人不僅在影視劇裡有，在現實生活中我們也常常可以看到。
最近，在知乎上就看到一個網友說：
“我身上有個弱點，就是被欺負時不敢反抗不敢回懟……想起過去一連串事件其實都是在欺負我……目前每天都沉浸在想要報仇的想法之中……”
誰都不喜歡被欺負，本能上只希望得到別人更多的尊重和認同。
當我們覺得
“被欺負”，卻無力回擊的時候，事後想起更加憤怒，有“情緒”無處釋放，這確實讓人感覺很不好。
那麼，今天納本就來和你一起聊聊，關於反抗和力量的話題。
誰都可能被人攻擊，又後悔
也許
，
很多人都有過類似
“與別人吵架，吵不過，事後很後悔”的體驗。
只是，
每個人感受的深淺不一樣
。
這大概源於
自己
曾經
具體
的經歷
。
不過，自己
改變的願望
愈加
強烈，體驗
往往
也會更加深刻一些。
就像知乎的這位使用者提到的，
回想
自己
從初中開始
，
到高中再到大學發生的一系列事情，當時
可能
沒有想到
別人
是欺負
自己
，只是心裡不好受而已
，
所以
當時也
沒有想到回擊。
但是，
大學畢業都有
6年了，最近半年，才突然覺醒
那
一系列事實就是欺負
自己
，甚至還有女生都
對自己
冷嘲熱諷
過
。
這時候
，
想報仇卻找不到
那些人了。
曾經
每一次被人凌辱都會在我心裡種下仇恨，越攢越多。
在
我們
心裡
肯定也留下了一些
“創傷”。
當這個創傷再一次被扒開，原本
自己
沒有覺察到的憤怒
，
就會
再一次被激發
。
而你卻找不到那個讓你憤怒的人時，創傷會變得更加固著，更加影響你的生活。
然而，
對生活，或者
對
某個事件的解讀，並不是唯一的。
其實，對於
每一件事
，
我們
都可以嘗試著從正向和負向兩個方面來解讀
。
根據認知行為療法理論，有時候，並不是事件在影響我們，而是我們對事件的解讀，影響了我們自己的感受和行為。
才
會
誘發一系列的負面情緒，甚至讓自己
每天都沉浸在想報仇的想法中。
可是，這種無力反擊
往往
會遭到更多人
的
輕視
。
如果積壓的
問題
始終擱置在我們心裡
，在接下來的
很長
一段時間裡，
自己就會陷入到一種自我內部鬥爭的困境裡。
所以，我們要想從過往的創傷裡走出來，我們就要學會改變自己。
如何改變，讓自己更有力量？
首先，我們要澄清幾個問題：
①為什麼這種人類本能的回擊，自己做不到？
也許因為在成長的過程中，你的攻擊性被壓抑了。
不論是什麼原因導致自己的壓抑，失去了攻擊性的釋放，自己的生命力就會受到限制，創傷也就慢慢形成。
②你的大腦為什麼會僵住？
人在遇到重大危險的事後，就會
出現
僵住，無法動彈的狀態
，
這
是一種
正常的
急性應激反應。
③你為什麼會害怕不敢反擊？
因為不知道你以前經歷了什麼，所以只做一點小猜測。
大概因為小時候
，
你遇到的
“敵人”
可能
太強大了，以至於你的大腦會一瞬間空白，不知道如何反應。
現在你長大了，但是這樣的反應依然會一瞬間衝擊到你。
其實，
並不是你不夠強大，而是因為小時候的那個創傷對你來說太大了，大到你
自己都
無法想象。
大到一旦你反擊，可能就會有無法承受的災難性的後果。
現在你已經長大了，但是小時候的創傷事件所產生的應激反應模式，壓抑到了潛意識，一旦遇到類似的情境，就會跳出來。
④你究竟該怎麼做才能改變呢？
1、接納自己
雖然
攻擊性
是人類與生俱來的，但是很多人的攻擊性在成長的過程中被修正，或者被遇到的事情壓抑回去了。
所以，無法釋放攻擊性，並不是弱者的表現。
允許自己是此刻的樣子，允許自己的狀態
，
恰恰是為了更好的改變。
2、做自我肯定練習
網上
有一些自我肯定的音訊，可以找來聽一聽
。
每天嘗試著
跟著音訊
多肯定自己，
說說
那些自我肯定的話語，譬如：我是有力量的，我是勇敢的
……
經常這樣練習，
在一定程度上
，
你就
能夠慢慢調整對自己的負向否定認知。
並且，更有力量地去表達自己的憤怒。
3、可以參加團體諮詢
很多平臺或老師，都會開設一些團體成長課程。
你可以找
找一些相關的團體諮詢，在團體裡，是很安全的。
你
在裡面
可以嘗試著
去表達自己的想法、
釋放自己的情緒
。
當情緒釋放後，你就可以看到，實際上，那些可怕的事情並沒有發生。
周圍的人依然
很
接納你，這個時候，面對類似情境時，你就會形成新的應對模式和技巧。
寫在最後：
你或許心存疑惑：
究竟要做一個待人和善的人，還是一個犀利的人
呢
？
答案是：
做一個有力量的人。
因為，
和善和犀利並不是非此即彼
。
當我們面對和善的人時，我們可以和善。
當我們面對
“不友善”的人時，我們
既
可以選擇
“友善”，也可以選擇“不友善”。
什麼是有力量的人？
就是我可以“選擇”成為想要成為的樣子。
我能夠掌控我自己的人生！