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專欄：【如何擺脫婚外情的痛苦】12
作者：北蘇
北蘇，情感作家，二級諮詢師，眾多讀者的心靈導師，你身邊的情感顧問。
一個讀者留言給我說，她愛上了一個人，是很走心的那種，可是現在她知道自己錯了，因為動了心之後，就會很痛苦，很痛苦。
原本他們就很難有結局，都有著各自的家庭，她從最開始剋制不住自己，接受對方的曖昧時就知道，這份感情對她來說沒有結局，沒有好處，可是她還是沒有停的住腳步。
當然，最後當分手的一刻來臨時，她也同樣的很痛苦。
“因為有孩子，他們不能只能分手”，這是男人最後的選擇，他不能讓孩子承受太多的痛苦，所以要保持家庭的完整，也向他的妻子保證不再聯絡。
這對於她來說，很痛苦，就像無法呼吸一般，她晚上睡不著覺，擺脫沒有心情工作，總是會忍不住就哭，她說太難了，想忘記他太難了，該怎麼辦？
婚外情結束了，其實就是結束了，無論你不想結束，你繼續糾纏，你幻想著對方會回心轉意，最後你還是要知道，就是結束了，
你放不下，就是在自尋痛苦。
那麼當一段婚外情結束後，無法走出來又滿心是痛苦的時候，一個人要如何的
自救
呢？
懂得幫助自己，學會自救，在不變的現實裡改變你的想法，學會愛自己，才會讓你擺脫那份痛苦。
忘不掉，放不下，心裡被痛苦裝滿的時候，學會這五件事，並且堅持去做這五件事，就會慢慢擺脫痛苦，學會更愛自己，也希望會對你有所幫助，幫你擺脫痛苦。（本文男女都可讀，從女性視角書寫）
01適當的宣洩你心裡的情緒。
每個人的心都像是一個氣球，裡面會裝很多的東西，有我們在乎的人和事，也有很多我們不能說出的人和事，當然還包括感情，快樂和痛苦。
當感情結束之後，那個忘不掉的人，還是思念他帶來的痛苦，會不斷的在心裡發酵，增大，那種負面的情緒就像會複製一樣，很快就把氣球吹大，如果不適當的宣洩這些痛苦，氣球就會爆炸。
所以，如果因為和情人分手，因為婚外情結束，因為你無法忘掉那個曾經說愛你卻又回到他家庭的人，你很痛苦，你心裡壓抑，你沒辦法正常生活，你總是想哭的時候，
你需要找一個適當的環境，宣洩一下這些情緒，你可以去找一個人聊一聊你心裡的事，你可以去自己去看一場電影，或者也可以出去走一走緩解心情，要麼去大吃一頓，去購物都可以。
只要你覺得做了這些事情之後