最近，好友琳琳給我說：“心好累。”
琳琳說：“最近壓力很大，心好累，也感到很焦慮，開始懷疑自己了，不知道自己還能否適應這個多變的城市。”
我說：“是你生活裡的什麼事件觸發了你的焦慮情緒呢？”
琳琳說：“不用觸發，每天早上一睜眼，我就開始焦慮了。”
琳琳說：“每天早上出門，坐上地鐵的時候，我就開始焦慮了。看到地鐵上人潮湧動，黑壓壓的都是人，我的身體就會下意識地緊繃起來，心想：一天的戰鬥又開始了。”
琳琳是一個在外人看來很努力、得體的女孩子，琳琳每天戴著面具，在公司裡高速運轉著，緊張的工作節奏，使琳琳忘記了思考。直到晚上，琳琳拖著疲憊的身體回到家，簡單的洗漱後，整晚都癱在了床上。
面對公司錯綜複雜的人際關係，老闆的高要求，同事的小心機，以及殘酷的職場競爭。都給了琳琳很大的壓力，琳琳總是擔心自己哪一天會下崗。
琳琳總是擔心自己的一舉一動是否得體？
第二天，鬧鈴一響，又開始了繁忙的一天。
我說：“鬧鈴響的時候，你是什麼感受？”
琳琳說：“心累。真想讓時間停下來，讓我關掉手機，好好休息一下。”
為了讓自己更加優秀，琳琳給自己制定了很多目標和計劃。
但是，看著備忘錄上的目標和計劃，卻坐在沙發上什麼也不想做。
苦惱於行動和野心不匹配。
當你的行動配不上你的野心時，問題就來了。
越努力越焦慮，越焦慮越努力，
害怕自己做得不夠好。所以就會活得無比辛苦。
那麼，問題到底出現在哪裡？難道不該努力嗎？
其實，努力並不會造成焦慮，努力並沒有錯誤，是錯誤的認知導致的焦慮。
什麼是錯誤的認知，我們來舉一個例子。
比如：
從清晨睜開眼的第一分鐘，我的思維是：我真的不想起床，我好難受，但是快遲到了，我必須趕快起床。出門的時候，遇上交通擁堵。真煩人，本來就快遲到了，怎麼倒黴事都讓我遇上了。
這就是錯誤的認知。
再比如：
從清晨睜開眼的第一分鐘，我的思維是：感謝自己能夠按時起床，我要用開心的情緒來迎接美好的一天，今天是那麼地美好，陽光是那麼地明媚，空氣是那麼地清新，所有的好運都會一直伴隨我。
這是正確的認知。
琳琳需要調整的是錯誤的認知，然後，所有問題也就迎刃而解了。
也就是說，琳琳目前的認知不一定是事實和真理。
每天對自己說：“其實你很好。”