生活中，對於自己感興趣的東西，你會持續追求，還是會半途而廢？你堅持最久的一件事是什麼？很多時候，我們容易半途而廢，哪怕是對於自己喜歡的事。其實，這是受到了“半途效應”的影響。
電影《跳出我天地》中的主角比利是個11歲的小男孩，他非常喜歡芭蕾舞，也遇到了一位好老師。可即便如此，在比利逐夢的過程中，還是出現了中途放棄的情況。幸運的是，在老師的鼓勵和父親的陪伴下，比利在洩氣後又重整旗鼓，一步一步向夢想靠近。
現實生活中，意料之外的事有很多，不可預測的阻礙也數不勝數，半途而廢也是情有可原。但若凡事都半途而廢，我們很難做成什麼事。容易半途而廢的人，往往受到了“半途效應”的影響而不自知，從而選擇放棄。要想在生活、事業上有所成就，堅持必不可少，所以我們要警惕“半途效應”對我們的影響。
“半途效應”是什麼？它是如何體現的？我將以比利為例，在文章第一部分進行詳細闡述；在第二部分，我將結合一個揹包客的故事，談談“半途效應”產生的深層次原因；文章最後，我將結合《跳出我天地》和心理學知識，談談我們怎麼做，才能免受“半途效應”帶來的負面影響，養成堅持不懈的良好品質。
《跳出我天地》電影海報
01、比利身上的“半途效應”是什麼？這種心理讓人失去堅持到底的動力，是導致每個人半途而廢的重要原因
“半途效應”指的是在我們做事的過程中，由於外界因素或自己內心因素的干擾，導致我們無法繼續堅持，選擇半途放棄的現象。生活中有大量的事實表明，
人終止某個行為發生在“半途”前後，這是因為中點附近是一個敏感和脆弱的區域。
舉例來說，很多人都立志減肥，但真正能減肥成功的人卻寥寥無幾。剛開始減肥的階段，大多數人都很自律，能夠控制自己每天的攝入和運動。但到了中期，會有一大半的人放棄減肥。導致這一結果的原因有很多，比如前期減肥效果不佳，失去了減肥的動力；減肥過程太痛苦，懶惰戰勝了自律；平時太忙，沒時間運動等等。總之，減肥的中點附近是一個敏感且脆弱的區域，人很容易在這個階段放棄。
人的自我在潛意識當中是以快樂為原則的，但任何事情的堅持都需要意志，不管是持續運動還是剋制飲食，在一定程度上都與快樂的原則相悖。所以，半途放棄可以說是人的一種本能反應。
半途而廢雖情有可原，
但如果事事都因為中途的阻礙而放棄，那我們很難完成一件事。長此以往，只能成為一個缺乏毅力、碌碌無為的人。導致中途放棄的原因有很多，要想有所成就，我們不得不克服這些艱難阻礙。
老師在教比利練舞
那麼在《跳出我天地》中，“半途效應”是如何在比利身上體現的呢？
比利喜歡音樂和舞蹈，想光明正大參加芭蕾舞的訓練，但怕被別人說是“娘娘腔”，所以容易在學與不學之間搖擺不定。
比利因為家裡哥哥和父親的爭吵而心緒不定，沒辦法專心練舞。多次練習但做不好動作後，他開始自我放棄，對老師說“我做不到”。
比利想參加皇家舞蹈學院的甄選，但哥哥和父親認為芭蕾舞會讓比利喪失陽剛之氣，變得“娘娘腔”。在家人的反對中，比利險些放棄了芭蕾舞。
比利的父親和哥哥都是礦工，他們都認為一個男孩子必須要有陽剛之氣。所以即使家裡沒錢，父親還是堅持讓比利每週上拳擊課。但比利受已故的母親影響，喜愛音樂和舞蹈，
與父親和哥哥的期望相沖突
。
當時，很少有男生學芭蕾舞，大多數人都認為學芭蕾舞的男孩“娘娘腔”，認為他們是同性戀。比利怕被人誤解，所以只敢偷偷跟著老師學舞。
當比利越在意外界的聲音，他就越容易受到負面影響而放棄自己的追求
。
我們的做事態度、執行力，會受到各種因素的影響。
有些是積極的因素，能激發我們的動力和意志，鼓勵我們繼續下去；但有些因素是消極的，消磨著我們的動力，一點一點選潰意志。我們要多留意那些積極因素，增強自己的信念，儘可能地降低那些消極因素帶來的負面影響。
比利對老師說，覺得自己跳芭蕾舞很娘氣
02、受“半途效應”影響的比利是否可以擺脫現狀？透過一個揹包客的故事，理解這種心理學效應產生的深層次原因
“半途效應”在每個人身上都有可能發生，使人陷入做事無法持之以恆的情況。但這並不意味我們無法擺脫現狀，比如，
後半階段的比利就擺脫了“半途效應”帶來的影響，成功追夢。後期的比利內心逐漸強大，用行為向父親證明自己對芭蕾舞的熱愛以及他所擁有的芭蕾舞天賦。
儘管比利怕被人說成“娘娘腔”，但他對芭蕾舞有著足夠的熱情，願意花時間練習：找老師偷偷練習、在路上邊走邊跳、回家後自己躲在廁所練習。
影片中，比利因為家裡有事而無法專心練舞，老師批評了他。比利和老師大吵了一架後，兩人相擁而泣，比利在老師的鼓勵和教育下，繼續努力練舞。
被父親發現偷練芭蕾舞后，比利害怕父親發怒，但沒過一會，他就用盡全力在父親面前跳起舞來，似乎在用行動向父親表達自己對芭蕾舞的熱愛，以及繼續堅持的決心。
目標的設定和個人意志的強大程度是“半途效應”產生的兩大原因。
過高或過低的目標會降低動力，增加堅持的難度；而意志如果不夠強大，中途放棄是很常見的選擇。
放棄還是堅持？不同的選擇往往會帶來不同的行為結果。
要想擺脫“半途效應”帶來的負面影響，需要有強大的意志，懂得設立合理的目標。如果足夠幸運，身邊還會有鼓勵和幫助自己的人。養成堅持不懈的好習慣，我們才能一步一步朝著自己的目標前進。
老師在教比利練舞
那麼，為什麼中點附近是一個敏感而脆弱的區域？我們透過一個揹包客的故事來看看：
太平洋屋脊步道是一條遠足徑，南端從加利福尼亞州接壤墨西哥的邊界開始，北至華盛頓與加拿大的邊境地區，全長4286公里（2663英里）。一路上會穿越3個州、7個國家公園和25個國家森林。
2014年電影《走出荒野》講述的就是一個揹包客獨自一人踏上太平洋屋脊步道，在這條遠足之路上找回自我的故事。影片上映後，吸引了很多揹包客前來挑戰。有人對前來挑戰的揹包客進行採訪研究，這些揹包客中，有人走完全程，也有人中途放棄。其中退出人數最多的地方之一，就是
距離起點1000英里處，也就是
中點
附近。
2015年，一位叫克萊爾·亨利·米勒的揹包客在1232英里處退出，她說：
開始的時候，始終有新的激動人心的東西出現，在這條路上見過太多的太陽和月亮。但到了現在，在一英里一英里走下來後，旅程變成了平庸的瑣事，就是醒來、步行、搭帳篷；然後洗漱，這樣的事情一直重複下去。
從對揹包客們的研究和克萊爾·亨利·米勒的故事，我們不難發現，中點附近的確是一個脆弱的區域。因為
到了中點附近，最初的熱情和新奇已經逐漸消退，如果我們缺乏足夠的動力和信念，就很容易產生放棄的念頭。
就像《跳出我天地》中的比利，中途差點因為家人的反對而放棄對芭蕾舞的追求。另一部兒童成長型別的電影《貝利葉一家》中，貝利葉熱愛唱歌，但她因為現實生活而中途放棄夢想。
現實生活中，每個人身上都發生過半途而廢的情況。
造成這種情況的原因可能是自己，可能是外界，也有可能是多種因素共同作用的結果。現在我們知道了“半途效應”產生的原因，那麼在做事的時候要提高警惕，防止出現半途而廢的情況。善於堅持的人，更容易成功。
太平洋屋脊步道地圖
03、如何才能減小“半途效應”帶來的負面影響？結合《跳出我天地》與心理學知識，分享三個方法
“半途效應”會給我們的生活帶來很多不良影響，我們該如何做，才能儘量不受“半途效應”的影響呢？在這裡，我結合《跳出我夢想》中比利的表現和心理學知識，為大家提供三個方法：
1.巧用“目標設定理論”，提高自我效能感
美國馬里蘭大學管理學兼心理學教授洛克在研究中發現：
外來的刺激（如獎勵、工作反饋、監督的壓力）都是透過目標來影響動機的。目標能引導活動指向與目標有關的行為，使人們根據難度的大小來調整努力的程度，並影響行為的永續性。
目標的高低會影響我們做事的動力，過高或過低的目標都不利於激發動力。
因為目標過高，我們會覺得難以實現，失去動力；而目標過低，對我們來說缺乏挑戰性，也會影響動力。所以，要想不受“半途效應”的影響，設定合理的目標非常重要。
合理的目標有多維的考量：
目標大小、目標難度、目標清晰度
。在設定目標的時候，我們既要設定長遠的發展目標，也要學會把大目標拆解成一個個具體可行的小目標，目標越清晰，越能提高執行力。
合理的目標能讓一個人對自己能否完成目標的自我認知提高，也就是說，合理的目標能夠提高人的自我效能感。在面對困難的時候，自我效能感強的人比自我效能感弱的人堅持的時間更長。
比利參加皇家舞蹈學院甄選時的場景
2.用好“行為習慣的雙面定律”，習慣與樂趣並行
加利福尼亞大學的心理學教授伍德認為，
行為習慣具有雙面性：
重複機械的行為習慣，有多方面的效果。一方面可以加強對一種行為的記憶，然後讓身體的器官和意識對特定行為形成習慣，讓這種傾向變得更強。另外一種效果，就是這種機械的重複，會從心理上弱化你的反應強度，那麼你就不會再從正在做的事情中體會到足夠的樂趣。
簡單來說，習慣一方面能加強我們的某個行為，另一方面會讓我們覺得枯燥無聊。行為習慣對我們做事有利有弊，在做事的時候，我們既需要制定明確的計劃，又要在計劃之餘加入新鮮的趣事。
以減肥為例，我們得先制定一個減肥計劃，包括飲食計劃和運動計劃。但如果每天按部就班地執行，不用多久就會覺得枯燥無聊、難以堅持。所以，我們要增加靈活的新元素，可以是新的運動方式、新的獎勵機制，透過這種方式保持減肥的樂趣。
在生活中，
我們要善於利用習慣有利的一面，改善習慣不利的一面。讓我們在做事的過程中，既能保持良好的行為習慣，讓我們的身體習慣工作的時間和強度；又能體驗到新的刺激和樂趣，從而讓我們更好地堅持。
老師在教比利練舞
3.應用“心理按摩”，積蓄前進的能量
心理按摩最初應用於體育運動中，透過心理按摩，調整運動員緊張的情緒，從而改變運動水平。不過，這對普通人也同樣適用。生活中，我們隨時都會遇到挫折和阻礙，面對挫折，誰都可能會情緒不佳，產生挫敗感。
學會給心理進行按摩，能安撫挫敗的情緒，積蓄前進的能量。
《跳出我天地》中，比利是透過跳舞來進行心理按摩的。當父親、哥哥阻止比利學習芭蕾舞后，他不斷地跳舞，將情緒透過各種舞蹈動作發洩出來。心理按摩的方式有很多，比如運動、畫畫、練字、旅遊、睡覺等，也可以找朋友聊聊天，談談最近發生的事情，
一來透過傾訴來放鬆心情，二來朋友的安慰也能給予我們能量。
看書也是一個心理按摩的好方法，感到受挫的時候，看歷史類書籍和名人傳記不失為一個好的選擇。我們會發現名人也曾不斷受挫、中途放棄，但他們最終克服了重重阻礙走向成功。
名人的事蹟可以讓我們跳出眼前的困境，看到未來的希望，增加成功的信念感。
總之，
學會給心理按摩，能消化掉不良情緒，積蓄前進的能量，從而有更多的動力和意志堅持下去。每個人發洩情緒的方式有所不同，只要是能安撫自己的方式，都可以多多嘗試。
比利與一群女生一起練舞
寫在最後：
生活中，我們會嘗試去做各種事，期間會遇到各類阻礙和挑戰，這些阻礙可能來自外界，也有可能來自我們內心。重要的是，我們要看清自己的內心，增強自己的意志力，排除不良因素對我們的干擾，朝著自己的目標堅定前行。
為了讓大家更好地避免“半途效應”帶來的負面影響，我結合電影《跳出我天地》和心理學知識，給大家提供三個方法：
巧用“目標設定理論”，提高自我效能感；.用好“行為習慣的雙面定律”，習慣與樂趣並行；應用“心理按摩”，積蓄前進的能量
。希望能給大家帶來幫助。