人生的感悟與成長，並非是在心如止水中產生的，而是在痛苦與磨難中練就而成。
真正的智慧之人，面對困苦與逆境，不會自怨自艾，而是積極應對。
以下，Enjoy：
奧拉夫·舍韋 | 作者
01
世間沒有可能
“不可能”是小人物們時常掛在嘴邊的話，是他們丟擲的空洞字眼。
他們覺得在既有的世界裡生存更容易，而改變世界太難。
“不可能”不是客觀事實，而是一種個人主張；它不是斷言，而是挑戰。
“不可能”是可能的、暫時的。
世間沒有不可能。
02
想法具有強大的力量
請積極正面思考
這一點被醫學界廣泛認可。
比如，研究表明，人們拿到沒有任何有效治癒成分的藥片，卻被告知是止疼片後，都會感覺疼痛減輕。
如果被告知這些藥片具有諸如頭痛或嘔吐的副作用，就真的有人會嘔吐，有人會頭痛。
在醫學界，這被稱作“安慰劑效應”。
這種因我們的期望和想法帶來的效應不僅限於醫學界。有研究顯示，如果我們積極正面地思考，相信自己未來能夠成功，那麼成功的機率就會增加。
正如沃姆恩斯和曼格在《動機和掌控》一書中所寫：“我們越是相信某種訓練將幫助到自己，最終的訓練結果就會越好。”
《樂觀的力量》的作者洛伊·麥金尼斯更是不遺餘力地宣揚：樂觀不僅僅讓你的學業出眾，也讓你擁有更健康的身體，賺更多錢，婚姻更長久、更幸福，親子關係更加親近，壽命也許也會更長。
史蒂夫·錢德勒在《自我激勵的100種方法》一書中提到：
“不論你給自己設定了怎樣的目標，積極正面的態度會讓你以10倍的速度完成它們。”
消極負面的心態會消耗你的能量，讓你把注意力集中在問題本身和糟糕的結果上，卻不去解決問題。
也就是說，消極負面的想法誤導了你的注意力。
如果你想著“這門考試我要掛了，我什麼都不會”，那麼你真的就會消極應考。你只關注了問題本身。
相反，如果你想著 “離考試還有五天，還有許多需要學習，我該怎麼做呢”，這時你的想法是積極正面的，你把焦點都放在瞭解決辦法上。
積極正面的態度還意味著你能從別人眼中的逆境裡看到機會，把焦點集中在你設定的自我目標上。
積極正面地思考並不意味著你要變得不諳世事，這一點必須說清楚。
在實現你個人目標的路上，
你必須隨時準備接受一個事實——失敗。
美國曆史上最偉大的總統之一亞伯拉罕·林肯曾經兩次生意失敗，四次競選國會議員失敗。
真正的樂觀主義者不會期待沒有阻礙，隨隨便便就成功，而是隨時準備迎接逆境，但從來不會過分關注逆境。
一旦逆境到來，他們會面向未來，尋找解決辦法。
03
適度壓力
讓你更進一步
壓力是一種因為事情太多但時間太少而產生的感受。
不過，壓力不一定都是消極的。適度壓力能讓心跳加速，給大腦供應更多血液。它也讓你呼吸更急促，輸送更多氧氣給大腦。
所以，
壓力讓你變得警覺、注意力集中，讓大腦快速運作。
如果你擔心會趕不上公交車，那就跑起來！
如果你真的懼怕什麼，身體會向肌肉傳送更多腎上腺素，你就可以做得更好，比如跑得更快。
不過，如果你一直緊繃著，或承受的壓力過大，則會適得其反
你需要培養面對壓力的積極態度。
研究表明，看到壓力的積極方面就能減少壓力，增加自信，身體也不會感到緊張。
一項針對3萬名美國人長達8年的研究表明，那些在經歷壓力時能積極看待壓力的人身體更健康、壽命更長，消極看待壓力的人狀況剛好相反。
研究者們又進一步得出結論，美國每年有2萬多人不是因為死於壓力過大，而是他們面對壓力的消極心態。
另一項哈佛大學的研究要求學生完成高壓力的任務。半數的學生被告知壓力是危險有害的，另一半則被告知壓力是有積極作用的。
結果後面這群學生表現得更自信，更不容易被高壓力的任務影響。
心理學實驗表明，
當人們感覺高興或勇敢嘗試時，他們的身體也會做出相
應的積極反應
，而前面那群學生則出現血管收縮的身體反應，會對心臟產生危害。
然而過度緊張對你害大於利。緊張是害怕表現不佳。
本質上，它就是“把悲傷提前了”。
我們認為未來可能失敗，因此失去動力、內心沮喪。然而，適度的緊張和適度的壓力一樣，是有益的，可提高我們的注意力和專注力。
這就好像叫你“不要杞人憂天”一樣，但是，你必須全力以赴才能保證有好的表現。過分緊張會限制你的表現，耗盡你的能力，阻礙你專注於正確的事情上。
那麼如何緩解緊張？
（1）控制你的思想。我們容易選擇消極想法，想著“萬一”和“如果”的事，並因此感到緊張。你可以控制這種想法來緩解緊張感。試著避免“提前憂傷”。當消極的想法佔據了你的大腦時，去想些別的事情，換個焦點，對自己說“我能解決好，我要全力以赴”。
（2）做好準備。做好準備，例如事前瞭解學習內容，可以降低失敗的機率。當你知道自己準備充分，失敗的機率就很小，也就不會太緊張。所以，做好準備可謂是一舉兩得。
（3）降低不確定性。瞭解考試題型、規則，以及評判方式等有助於緩解緊張感。因此，請事前瞭解這些資訊。
（4）影象化策略。19世紀60年代的美國運動學家曾使用影象化策略，這一策略基於對行為的想象。找一個不被打擾的地方坐下，閉上眼睛，想象你進入考場，坐下，想象你周圍的人或事，比方說其他學生和監考老師。把整個考試過程想一遍，想象你成功應考。花大概10分鐘，做10～15次這樣的想象。
此外，也想象一下如果出了狀況你要怎麼處理，比如被問到一個你不熟悉的話題，你的腦子忽然卡殼了，或者你的計算器突然故障了。如果到時這些情況真的發生了，你就好像經歷過一樣心裡有數。
（5）呼吸技巧。正確的呼吸技巧幫助你對抗緊張。做腹式呼吸，深深地呼和吸，緩解肌肉緊張，讓整個人放鬆下來。
（6）活動身體，休息一下。運動及其他身體活動能幫助你專注思想。此外，運動讓大腦釋放內啡肽，從而讓你感覺愉悅。
奧拉夫·舍韋，挪威人，目前就讀於英國牛津大學，曾經在美國伯克利大學作交換學生。在短短几年中，從成績平庸的普通學生，到GMAT成績擠進百萬名應試者的前6%，成了一位名副其實的學霸。
—— END ——
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