房子、車子、孩子、工作……現代年輕人生存與生活壓力越來越大。
為了舒緩壓力，他們想出各種各樣的方式，商家根據消費的新特點和新需求定製出了不少產品，“減壓經濟”興起。
戶外運動也是減壓一種方式。/南丹山供圖
事實上，“減壓經濟”是對特定人群特定生活方式的模型化敘事。
每個人都有自己的減壓方式，沒有一種專門的、普遍適用的減壓產品，“尖叫雞”等解壓產品銷量激增，上拳擊課、玩極限遊戲、說走就走的旅行……越來越多的減壓消費方式在當代青年中流行開來。
1
· 為減壓買單成為宣洩壓力的途徑
心情不好買個包、清空購物車、說走就走的旅行等行為在年輕人中已是常事。青年一代面對壓力的時候，選擇一種退而求其次的消費，在能力範圍內給自己一份減壓慰藉。
“買不起房子、車子，那就買衣服、化妝品等滿足內心消費體驗。”90後的彭小姐說，面對高漲的房價、沒有生活的工作狀態，年輕人生存壓力特別大，只能透過買買買緩解內心壓力，轉移注意力，讓自己感覺活著。
新的消費體驗與心理出現，新的商機也隨之而來，更多商家洞察到了消費者對解壓、釋放情緒的需求，而針對性地推出服務或商品。在某電商平臺搜尋“解壓”關鍵詞，可查詢到上千種不同商品。熱銷玩具有發洩糰子、尖叫雞、減壓魔方、指尖陀螺、起泡膠等，且價格通常較為低廉，甚至低至1元。
隨著消費水平的提升，說走就走的短途旅遊成為不少人的選擇，以逃離生活工作城市。彭小姐喜歡選擇一個周邊靠海的城市，節假日來一場短途遊玩。她認為，很多人開始厭倦兩點一線乏味的生活，旅遊真的很治癒。即使只是換一個城市睡覺，也是一種享受，很多煩惱會被遺忘，很多壓力得到釋放，內心得以平靜。
為減壓買單，已成為了城市青年宣洩壓力的有效途徑。城市青年透過消費來排解壓力，讓自己快樂起來，“減壓經濟”正大行其道。
2
· 刺激運動：
飆升腎上腺素，使人亢奮排解壓力
解壓、發洩，大家都想到打拳擊、玩極限運動等方式。在三水，不少健身房設有沙袋裝置、開設拳擊班，也有多家密室逃脫店鋪，每到晚上或者週末就特別多人。
前段時間，鄧曉琳上了一節拳擊班，覺得效果特別爽，極力向朋友推薦。她說，剛開始報班是為了練防身術，上了一節課後發現特別釋放壓力。一拳拳打下去就像把壞心情都打掉，特別舒服。很多朋友都報了拳擊班，都不是為了減壓而報班，卻在運動過程中得到了釋放。
密室逃脫也備受上班族青睞。鄧曉琳說，進入密室前放下手機，全身心沉浸在如何解密開啟通道，很多時候會鬧出各種笑話，讓這個過程變得有趣，很多的生活困惑、壓力也迎刃而解。
在健身房內，不少人選擇擊沙袋運動專案，在運動中釋放壓力。/佛山日報記者賴基潤攝
除了拳擊外，到戶外景點玩刺激遊戲是大多數三水市民的選擇。戶外達人陳先生更喜歡選擇戶外活動，緩解日常工作、生活壓力。剛買了房子的陳先生每月還貸款，工作時間不固定，加班是常有的事。他說，為了減輕壓力，他週末到南丹山、九道谷，價格比較便宜。南丹山的林海飛索、玻璃橋、玻璃滑道等景點特別刺激好玩，無所顧忌地喊話。人置身在森林中，內心恐懼加興奮，很多壓力都會排空。
戶外運動也是減壓一種方式。/南丹山供圖
陳先生認為，刺激遊戲會刺激人腎上腺素，使人情緒亢奮。而且這種減壓方式比較健康，到戶外走走，呼吸新鮮口氣，給自己放空的時間，也是排解壓力的好辦法。
3
· 宅族群：待在自我空間，輕鬆化解壓力
對於宅男宅女而言，家不僅是心靈的港灣，更是放下壓力的地方。對於壓力，他們更願意睡一覺輕鬆化解，或煲劇吃零食、拼模型、玩手遊等方式放鬆自己。
愛宅在家裡的梁曉欣說，平日在外面的時間太多，人來人往的街道造成無形的壓力，更願意留在時間呆在家裡，整個空間都是無壓力的、自由的。
“開心吃零食，不開心更要吃零食。”三水市民梁曉欣經常網購一堆瓜子、薯片、牛肉乾、雪糕等零食，備在家裡。她說，兩週換一批零食，每次花費100元左右。躺在沙發上，煲劇的時候可以吃零食，感覺美好生活就在眼前。
阿里巴巴大資料釋出的《中國線上零食消費趨勢報告》顯示，目前國內網購食品使用者規模已超過7000萬人，其中零食佔線上食品銷售首位，佔比近30%。CBNData的報告則顯示，23—28歲年齡段的消費者是零食消費的核心人群，80%的零食消費者吃零食是為了讓自己心情更愉悅。
梁曉欣也特別愛收集樂高、模型，在拼樂高、模型過程中忘記生存壓力，曾試過花一天時間拼海盜船。她說，越高難度的模型，需要高度集中注意力，可以完全沉浸在拼模型中，完成後會有成就感。
而對於宅男劉智傑而言，一臺手機或電腦就能讓壓力拋之腦後。劉智傑說，工作壓力大，玩一盤王者榮耀就好了，如果還不行，就來兩盤。手機遊戲絕對是釋放壓力的最好方式，可以隨時隨地釋放壓力，除了有女朋友以外，否則可能會導致更大的情感壓力。
梁曉欣說，在當代生活中，每個人的壓力都或多或少，關鍵是找到合適的出口，如果承受不了，找個心理醫生也是一個很好的選擇，不要畏疾忌醫。
壓力大會造成哪些危害？
很多人在平時都會有壓力大的現象，有的時候壓力大會給身體造成很多的危害，那麼壓力大的危害有哪些呢?
1、壓力與人的消化能力
壓力會促使胃酸產生，從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。壓力會讓你胃口大增，而後你會發生胃灼熱或酸返流，你的胃還會產生噁心甚至疼痛。如果壓力很大的話，你甚至會產生嘔吐症狀。壓力還會影響你的消化道和腸道對營養物質的吸收，你會因此而發生便秘。
2、壓力與人體結構
一方面，受到壓力後的肌肉張力會增高。肌肉長時期的收縮可以觸發張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。另一方面，因壓力產生的荷爾蒙減少會導致骨質流失的速度過快，影響骨骼密度，誘發骨科疾病。
3、壓力與疾病
醫學家們發現，但人體壓力過大的時候，會嚴重的上號人體神經、骨骼、呼吸、心血管內分泌、腸胃、生殖等七大系統的健康。同時壓力大還會引起過敏頭疼、溼疹、高血壓、心臟病等疾病的發生。
4、壓力過大導致免疫力下降
現代醫學研究發現，人的情緒狀態和機體的免疫系統之間有著特殊的關係。長期處於緊張的壓力下，會對機體的免疫系統產生負面影響。人會出現各種症狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經症狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰痠腿痛和性功能障礙等其他症狀。對於女性，還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。
5、容易產生消極悲觀情緒
長期處於緊張壓力的狀態下，會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。
6、面板老化
粉刺等面板問題通常與激素失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經週期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長面板問題發生的時間，疲憊的免疫系統則需要更多時間才能修復各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
有效減壓的五種運動
過大的壓力卻會讓人痛苦不堪，所以，我們該如何做才能減少壓力呢？運動是最好的選擇，運動不但可以減緩壓力同時也可以鍛鍊身體。
一、運動為何能減壓？
運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
此外，適當的運動鍛鍊，有利於消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調而枯燥。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。要充分發揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區由於反覆單調刺激而疲勞，要動靜協調、張弛有度，才能有助於提高大腦皮層的分析綜合能力。
二、運動減壓的最佳時間
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
三、運動減壓的五種方法
1、慢跑。如果說白領們晨起鍛鍊有些困難，可以選擇在下班後吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網，出去跑跑步，非常的好。
2、爬樓梯。可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼，還可以鍛鍊心肺功能。
3、騎腳踏車。建議週末休息的時候騎腳踏車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以欣賞美的風景。
4、快步走。這也是一種不錯的運動。
5、辦公室的伸展運動。不要連續坐2小時，經常的坐坐伸展運動有助於健康。
四、運動減壓注意事項
1、運動完後的身體正處於發熱狀態，全身毛細孔張開之下，須要透過流汗的方式去散熱，冷水會使毛孔收縮，汗液不能排除。
2、激烈運動以後不應馬上喝冰水。
3、激烈運動以後身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結束的，它們還是在激烈的運動著不能馬上就恢復平靜，這時你要大量的喝冰水後就忽然內容易傷害你的器官，嚴重的話會把肺給炸了。
4、激烈的運動後不能立即大量飲水，會導致身體鹽度大幅降低休克。
5、不宜蹲坐休息。因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液迴圈，易加重肌體的疲勞。
6、喝礦泉水會更渴。單純補充白開水或者礦泉水會事與願違，甚至越喝越渴，體溫升高，小腿肌肉痙攣，出現“水中毒”症狀。
文| 佛山日報記者盧鈺儀、部分資料來源於網路
圖 | 鎮街供圖、佛山日報記者賴基潤
編輯 | 林泳雯
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