生活中，我們經常聽到一些老年人說，搓一搓身體的部位可以起到養生的效果，特別是生活中一些長壽的老人經常會在晚上睡覺之前，進行搓手和搓臉，因為這樣可以有效去除身體的疲勞。特別是男人過了40歲之後，身體的器官在逐漸的衰退，各項機能也在衰退。所以男人在睡前的時候，不妨多搓一搓這個部位，身體會悄悄收穫這3大變化，看看你中招了嗎？
在人的腳部有一個特別重要的穴位，叫做湧泉穴，而且是腎經的必經之處，如果在晚上睡前經常按摩這個穴位，可以對腎臟起到一定的保健作用。而且中醫認為，腳心聯絡腎經。所以男人在日常生活中，一定要注意保護好自己的腳心，特別是在晚上睡覺之前，經常搓一搓腳心，可以起到補腎壯陽的效果，如果男人能夠長期堅持的話，身體會悄悄收穫這3大變化。
男人睡前，不妨搓一搓“這裡”，身體會悄悄收穫這3大“變化”！
1、精神好
如果男人在晚上睡覺之前，可以搓一搓腳心，能夠使身心情得到放鬆，而且可以消除一整天的疲勞，還可以促進人的睡眠質量。人在第二天起床之後，也會特別的有精神，還可以提高學習和工作效率。
2、改善腰痠背痛
在日常生活中，男人的工作壓力和生活壓力都比較大，忙碌了一天之後，晚上經常會出現腰痠背痛的問題，如果在睡覺之前可以適當的搓一搓腳心的話，可以起到改善腰痠背痛的效果，而且還可以起到補腎壯陽的效果。
3、睡眠充足
因為男人的工作和生活壓力比較大，在晚上的時候，有的男人會出現失眠的問題，此時不妨在睡前搓一搓腳心，這樣可以促進男人睡眠，而且也可以提高睡眠質量。