“無焦慮不人生”！
《焦慮是頭大象如何一口一口吃掉它》中說：“‘喪’‘996’‘房價式恐婚’‘小升初’……焦慮彌散在各種社會熱門話題中，滲透於生活的方方面面、邊邊角角，彷彿人們‘不焦慮就不足以談人生’。”
可不是嗎？
逛知乎，逛微博的時候，最常見的就是：
裸辭八個月了，我還沒找到工作怎麼辦？
在公司裡我總是無法融入同事當中怎麼辦？
32歲了，我還沒物件，是不是這輩子就結不了婚了？……
等等諸如此類的言論和問題，字句不說焦慮，卻字句不離焦慮。
《焦慮是頭大象如何一口一口吃掉它》的作者張心悅說：“焦慮是我們內心的平衡被打破後出現的自然反應。”
既然如此，我們該如何化解焦慮呢？
對此，張心悅給出的答案是：書寫。
致力於語言與書寫敘事對現代人緩解焦慮、促進心智化的發展的實踐研究的張心悅，是國家二級心理諮詢師，也是國際IPA認證溝通教練、書寫治療團體帶領者，作為一個心理工作從事者張心悅也曾經遭遇諸多困擾，在那些最艱難的“困境”時刻，她不知不覺寫下了百萬字的日記。
她在遇到以及接觸到越來越多的來訪者因與焦慮有關的問題前來求助的時候，開始思考如何幫助自己和他人走出焦慮，突然有一天，她發現其實解決答案就在手邊。
“書寫，是一條應對焦慮的出路。”張心悅說。
你為什麼焦慮？
是工作不順心？是老是拖延導致總是沒做完想做的事情？是與伴侶的關係和不和諧了？
所有的焦慮都是有原因的。
當我們開始焦慮的時候不妨拿出一張紙寫出使你感到焦慮的原因，寫出你心中的所思所想，再進一步分析，比如：你為什麼會拖延，是因為不想做這件事還是僅僅是因為完美主義作祟又或者是因為認為自己做不好，所以心中恐懼呢？
“書寫以最低的成本、最便捷的方式使我們可以隨時隨地地開啟與自己的對話。”《焦慮是頭大象如何一口一口吃掉它》中如是說。
盡情的書寫，寫出你心中的想法，無論是怎樣的想法都好，無論有沒有邏輯都好，不要管它有沒有錯誤，盡情的寫，自由的寫，把自己心中的焦慮一點一點的寫出來，把心中的焦慮一點一點吃掉。