1
你有沒有這樣的經驗，喜歡上一道菜，就不停地吃著這道菜，總也不會嫌膩的；喜歡上買書，你就總有買不完的書，好像哪一本都是自己非常需要的；喜歡上網上購物，你就總也停不下來，好像不買點什麼，內心就空落落的；你是不是在內心一直渴望來自父母的愛，好像父母怎麼給你，你都覺得不夠；還有很多這樣的場景，其實這些外在不斷的重複動作，都是你成癮行為呈現冰山的一角而已。
2
這種上癮的狀況，多半是來自幼年的需求被拒絕而引起的創傷。當你不想去面對那個時隱時顯不定期發作一下的痛時，你就會想透過上癮行為來逃避自己的這種痛苦的感覺，你以為這是一個很好的解決辦法。殊不知，這會讓你陷入更大的痛苦和折磨中。
3
而我一直以來就是透過買自己喜歡的書來填補自己的這個匱乏感，可是我發現，我總有買不完的書，好像每一本都是我需要買的。所以，在我的桌子上到處擺滿了我買過來的書，書櫃裝了一櫃又一櫃，總覺得還是不夠。透過不斷學習，我知道這種行為其實就是上癮行為。如何克服這種狀況呢？我透過療愈自己的情緒來做到。
4
看見自己的痛苦，試著去面對這份不舒服的感覺。當你在外在感覺到有自己看不慣的人和事時，你要覺察到，可能你的這種不舒服的感受跟外在的人事物是沒有關係的。這可能是你內在多年的舊傷被觸碰到了。當你意識到這一點的時候，請去觀照自己的內在，試著去療愈這份傷痛。
5
去充分體驗那份不舒服感，去感受它的存在。去與它同在，同處於當下這種狀態。當你能夠感受到它時，你可以將你的憤怒寫出來，若你想哭時就放聲痛哭出來，如果想將脾氣發出來，你就對著枕頭捶打，這樣你的情緒就釋放出來了。當你的情緒發洩完了之後，你就能夠慢慢的接納它，它就能慢慢流經你，從而穿越它，你身體的能量就不會被阻隔，而是暢通了。
6
發洩完之後，更多的善待自己。慈悲的觀照自己想法，不再去苛求自己做不到的事情，接納自己的能力、時間、金錢、精力也是有限的。將光和愛帶到自己身邊來，請求它們賜予你力量，幫助你療愈曾經的傷痛。當你每每這樣去做時，你會發現，雨過天晴了，沒有什麼事能夠難倒你了。問題不再是問題，它變成了一份禮物來到你的身邊。生命就是這樣美妙，歷經痛楚之後，迎來的是開悟的人生。
