春天除了給萬物帶來生機以外，也是一個陰陽變化、百病易起的季節。中醫認為：很多疾病在春季容易高發、多發、復發，《黃帝內經》中就有
“風為百病之長”
的論斷，
早晚氣溫變化較大，在加上綿延不斷的春雨，人體也最容易受到風邪的侵襲
，所謂“一年之計在於春”，抓住春天的門檻合理養生，重點出擊，就能為整年的健康打下基礎。
春季是肝氣生髮的季節，俗話說：
“春季養生先養肝，百病之源，根在肝臟
”，只有肝氣疏發條達，人體氣血才能通暢，若是春季沒有把肝臟調理好則會百病復發，比如很多人的
頭痛、頭暈、過敏性鼻炎、面板瘙癢這些疾病跟肝臟的狀態非常密切
。因此專家們特別推薦用這幾樣藥方泡水喝即可，是最簡易的春季養生“千金方”哦！
枸 杞
現代醫學研究證明：枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，
促進肝損傷的修復，還能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。
針對肝血不足所導致的
雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞
等症狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等症狀，用枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外在天氣比較熱時，枸杞水也可以用來暫時清除肝火。
菊 花
根據《神農本草經》記載：“久飲菊花茶，能夠
利血氣，使身體輕盈，能耐老而延壽
”，又云：白菊花“主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、面板死肌、惡風溼痺，久服利氣，輕身耐勞延年。”中醫認為：菊花
入肝經，其味甘苦，性平，具有清熱祛風、平肝明目的功效，可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等症狀
。
春季時常喝點菊花茶飲，可以
清肝火，平肝陽，祛肝風
，對於緩解眼睛迎風流淚、視物模糊等不適及肝陽上亢導致的頭痛、頭暈等有很好的療效，常喝更可降火平肝，寧神靜思。另外小朋友們在春季適當喝點菊花飲可預防感冒，
若有咽喉腫痛的病症則建議用菊花，金銀花，茉莉花一起泡著喝
。此外，久坐的上班族們多喝菊花茶有助於防止電子產品的輻射。
蜂 蜜
蜂蜜味甘，性平，中醫認為蜂蜜“
主心腹邪氣，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，和百藥
”。
李時珍在《本草綱目》指出：“蜂蜜除眾病，合百藥。久服強智輕身，不飢不老，延年益壽。”
蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生、修復能力，從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力。
經常喝蜂蜜可以輔助治療各種慢性肝病 （尤其是慢性肝炎）。
在早上起床後和晚上睡覺前，喝牛奶時加入一小勺蜂蜜，能幫助抗疲勞、增強抵抗力；蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鈣、鎂、磷等能調節神經系統，
緩解神經系統緊張，促進睡眠
，也有一定的止痛作用。
❖ 菊杞蜂蜜茶
➤ 材料：
選取蜂蜜500克，鮮菊花花瓣1公斤，枸杞5—10克
➤ 製法：
將鮮菊花瓣搗爛，加枸杞，加水煎提半小時，連續兩次等量提取，濾除殘渣，合併兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至40℃以下時加入蜂蜜，調勻。
➤ 用法：
每日飯前服用，每次20毫升。
➤ 提示：
菊花分為雪菊花、野菊花、黃菊花、白菊花，雪菊花調節三高；
野菊花清熱解毒；黃菊花疏散風熱；白菊花養肝明目，所以最佳選擇白菊花
。
春季喝茶好處多
消解春困
春季雖是生髮之時，但人們卻普遍感到睏倦乏力，表現為春困現象。此時多喝一些（藥）茶提神，能緩解春困帶來的不良影響。綠茶或花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，特別是早春的綠茶，可以提神，令人神清氣爽，可使“春困”自消。
去火養肝
春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，人做事急躁，容易發火。透過各種茶飲的調節也可以實現清肝、柔肝、疏肝、護肝的功效。
匡扶正氣
春天也是扶養正氣的大好時候，喝一些有益於脾胃的茶，可以促進體內氣的行走，使體內之氣流暢。特別建議喝一些茶氣重的茶，加上深呼吸調理，讓體內之氣活躍起來。
常飲“養生水”，疾病不打擾
薏苡仁養膚水
材料：
柿葉、薏苡仁、紫草。
製法：
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁後加冰糖調味裝瓶，上班上學的時候也可以隨時喝。
功效：
柿葉有潤肺通便的作用，常喝能促進新陳代謝；薏苡仁富含維生素B族，能使面板光滑；此外紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
槐花祛火水
材料：
槐花、茯苓、新鮮山楂。
製法：
山楂去核搗爛後，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然後用藥液泡槐花，加入冰糖即可。
功效：
槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效，由於加入了山楂調味，還有降脂的功效，淡淡的甜味也很容易入口。
柿餅清咽水
材料：
柿餅、胖大海、羅漢果。
製法：
將柿餅放入碗中，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘後切成片，然後再與胖大海，洗淨搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘就行了。
功效：
胖大海、羅漢果都是經典的清火良方，泡水後長期飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。建議再加入些荷葉、甘草，這樣口感會感覺更清爽些。