時間：2019年10月23日
主題：如何做到不焦慮，不抑鬱？
主辦方：有書共讀會，360南瓜屋，機遇空間
主持人：王文鵬
嘉 賓：精神科醫生王智雄，心理師容慧
聯合主辦：海南出版社，未讀，華章心理，麥田時光，部落格文化，酷威文化，紫雲文心，縱橫凌雲，九七未來科技
文鵬介紹合作方和流程
這次的活動，文鵬代表有書聯合了11家單位合作，有360這樣的網際網路公司，也有機遇空間這樣的書店，更有8家出版單位和1家漫畫公司。
文鵬帶著大家喊“我太難了”開場
主持人王文鵬帶領大家，全場100多人一起高喊“2019年，我太難了！”然後分別讓90後舉手，非90後舉手，全場一起再次高喊“我是90後，我太難了！”大家首先釋放了無法傾吐的一切。
文鵬分享了今日頭條釋出的過去一年身心熱詞。這場活動包含這些熱詞：醫生是王智雄，容慧老師代表心理學，測試是抑鬱和焦慮的自測量表，最關鍵的抑鬱和抑鬱症則是這次活動的主題。由此引出精神專科醫生登場。
王智雄在分享《認識抑鬱症》
智雄一開始就重點強調了一點：抑鬱症是可以治癒的。
先以戴安娜王妃，憨豆，崔永元等得抑鬱症的名人帶入講座。
智雄建議某一天可以取締精神病的說法，改為心理病。
得抑鬱症的人實際上很善良，並非心胸狹窄之人。
看著樂觀的人也有可能得抑鬱症，有一種微笑抑鬱症患者。
很多青少年抑鬱症患者，孩子拒絕吃藥，家人也這麼認為，耽誤了治療，令人痛心。
抑鬱症的病因是生物+心理+社會，不是想得就能得，也不是想躲就能躲。
智雄講解抑鬱症的核心診斷標準。為了防止大家把自己對號入座，圖片模糊處理，核算抑鬱症的分數法則也不公佈。即使有抑鬱症特徵，也不代表有抑鬱症，抑鬱症診斷需要去專科醫院就診，診斷時間至少要在15分鐘，否則誤診的可能性很大。
講述抑鬱自評量表。
讀者現場計算抑鬱量表的分數。
現場大家畫焦慮分佈圖。
360南瓜屋的楊華
分享自己的焦慮
文鵬針對焦慮和大家互動，發獎品
文鵬在問問題，實際上這些問題代表了職場焦慮，情感焦慮，社交焦慮，教育焦慮和成就感焦慮。
回答問題，現場免費挑書。
文鵬風趣幽默地和大家聊天，圖為讀者在愉快地挑書。
這位讀者從廣州坐飛機到北京，就是專門為了參加這場讀書會，主持人給了他豐厚的待遇表示感謝。
容慧老師帶著讀者做練習
容慧老師現場提問題，大家積極舉手。
容慧老師現場為一個小姑娘做催婚的情感焦慮的練習。倒數第二個是練習者，正數第一個人代表美好的未來，第二個人代表障礙，倒數第一個代表焦慮。容慧連環追問，讓現場小姑娘流出淚來，現場自己找到了答案。
出版方分享圖書
牛老師在介紹《焦慮自救手冊》
果子在介紹《焦慮日誌》
笑恆在介紹《焦慮心理學》
傅老師在介紹《我可能得抑鬱症了》
張敏在介紹《阿加特》
貝佳在介紹《次第花開》
提供圖書：
機工華章心理《抑鬱》《控制焦慮》
麥田時光《我可能得抑鬱症了》
酷威文化《焦慮日誌》
部落格文化《焦慮自救手冊》
紫雲文心 縱橫凌雲《焦慮心理學》
未讀《阿加特》
海南出版社《次第花開》
漫畫家燕七送
“切糕”給嘉賓
漫畫家燕七把自己原創玩偶狗子切糕送給兩位嘉賓老師。
合 影
文鵬寫在後面的話
這次的有書共讀會，一開始我就確定了抑鬱的關鍵詞，請了真正的專家王智雄老師，他很忙，能專門給出時間來給大家科普抑鬱，給大家可以祛除許多錯誤的觀念，意義重大，真是非常感謝。抑鬱話題我怕沉重，我同時設計了焦慮的話題。活動環節直到活動前一天我還在不斷改，希望改到最好。
這次活動從策劃的階段就比較宏大，有書共讀會同時聯合了11加單位一起舉辦這次活動，基本上把市面上比較好的抑鬱和焦慮的書都加進來了。
一開始招募，發現竟然有150人報名，120人到達了現場，令我驚奇的是，竟然有朋友從廣州直接飛到北京，就為了參加一場讀書會。
活動結束後，大家一直問嘉賓問題，說了好幾次結束，讀者都捨不得離去，還有幾十人一直坐在那裡，讓我再次感動。
因為馬上要到有書四週年了，我加了大家一起喊有書四週年快樂的部分，現場100人喊有書四週年快樂，很是震撼。
活動結束後，又錄製了幾個讀者的關於書和讀書會的問題，讀者都說得很好，看到我累得癱坐在沙發上，這些讀者說，如果需要，王老師我們都願意做你的志願者。
現場機遇空間的陸老師，各種籌備佈置，楊華老師列印測量表，帶五彩顏色的筆，出版方的朋友拍照的拍照，錄影片的錄影片，遞話筒的遞話筒。
這次的活動是收穫感動最多的一次，一場精彩的活動背後是大家默默的付出，再次感謝大家！
抑鬱焦慮活動
現場活動1分鐘影片