年底單位組織體檢，發現血常規裡的尿酸偏高，這該怎麼辦？
不要慌~做好預防控制飲食是關鍵！
年末體檢，拿到體檢表看到一堆專案和資料有點懵
尿酸高是什麼意思？該怎麼降低？
尿酸是什麼指標
尿酸是嘌呤代謝的終產物，大部分隨尿液排出。當尿酸生成過多、或排洩障礙時，就會在血液中蓄積，導致血尿酸指標升高。
高尿酸會導致......
尿酸過高可引起痛風。痛風是尿酸結晶形成尿酸鹽，並在關節處沉積引起急性關節炎。放任尿酸繼續升高還可能會形成結石、引起腎功能障礙！
降低尿酸，你應該這樣吃！
1
少吃嘌呤高的食物
避免嘌呤含量高的食物，如肝臟等；
魚湯、肉湯中嘌呤含量較多，需要控制攝入量；
由於嘌呤是水溶性的，可以透過焯水的方式去掉一部分嘌呤量；
除了雞蛋和牛奶，其他蛋白質類食品（各種肉類）中嘌呤含量都很多。
2
多吃嘌呤含量少的蔬菜水果
大部分蔬菜水果中的嘌呤含量很少，鉀含量較多，可以幫助促進尿酸排洩。比如：玉米、蘿蔔、香蕉。
更詳細的嘌呤飲食表看這裡~
根據食物中嘌呤的含量，大致可以分成三類：第一類食物很少或不含嘌呤，可以放心食用；第二類食物含有少量嘌呤，但需要控制食用量，不宜太多；第三類食物的嘌呤含量較高，血尿酸水平較高或已經發生痛風時，不建議食用。
3
多喝水
多喝水
可以增加尿量（2000ml以上），促進尿酸排洩。
不推薦含糖飲料。可樂、果汁等添加了糖的飲料可以引起能量攝入的增加，不推薦飲用；
建議選擇白水、茶、無糖咖啡等。
4
少喝酒
酒精可以促進尿酸的形成，妨礙尿酸的排洩，特別是本身嘌呤含量就很高的啤酒，更應能少則少。
最後的最後，體重超重或肥胖的人更容易出現血尿酸超標，記得儘快減肥哦~
你的年末體檢收到結果了嗎？有什麼疑惑或者關於健康方面的提醒嗎？來評論裡和膳識君交流一下吧！
