導語：說到“溼氣”，屬於中醫範疇。溼氣是體液過多的表現，“溼氣”通常存在於體內。中醫認為“邪溼有，百病有，邪溼消，百病無”，所以水分過多會對身體健康產生影響。
體內溼氣過多會增加患各種疾病的風險。雖然現在天氣越來越暖和，但溼氣也越來越重，對人體有害。
溼氣“重”的人，一般會有4表現，祛溼，謹記“五不做四多做”
1。大便稠，難以衝下
體內溼氣很強的人早上排便時，常常會覺得大便粘乎。因它們很容易站在馬桶上，很難衝下去。
中醫：溼氣粘在胃腸道，溼氣在體內導致大便增多，大便不乾淨，軟粘不形成。
2。舌苔又粗又膩
體內溼氣較強的人也會出現舌厚或黃膩，說明身體比重。因此，透過觀察舌頭的變化，我們也可以看出脾胃是否健康，體內水分是否過多。
3。雙腿沉重，全身無力
體內水分很強的人，早上起來往往會覺得腿很重，發酸，甚至會覺得虛弱不舒服，好像被重物纏住一樣。
4。食慾不振
體內水分過多會影響脾臟的正常運轉。在這個時候，人們的食慾很可能會變差，沒有飢餓感。如果你吃了什麼東西，你會感到胃脹，甚至吃東西時會感到難受。所有這些都表明體內水分過多會影響食慾，從而不想吃東西。
祛溼，少做5件事，祛溼養生清爽一夏
1。腳踝在寒冷天氣下暴露：很多年輕人在寒冷的天氣裡露出腳踝認為是很正常的，但這樣的行為引起寒氣進入身體。其重要原因是可導致氣血鬱結，引起關節疾病。
中醫認為，感冒源於足部疾病，年輕人不應不穿襪子露出腳踝，特別是在寒冷的天氣，你得讓你的腳暖和些。
2。長時間處於“潮溼”環境：許多人因為工作而長時間呆在潮溼的環境中，比如一弄冷的庫房，陰冷辦公室等等。如果長時間待著，也會加重體內水分。
另外，有些人長時間呆在空調房裡，毛孔容易與外界溝通，將溼氣滲入體內，容易導致頭暈和不適。
3。生冷的食物：一年中，無論什麼季節，生冷食品似乎都很受市民歡迎，比如冰鎮飲料、冰激凌等等。事實上，這樣的飲食會損害脾胃的功能。
一旦脾胃功能失衡，正常的生理溼氣轉化為病理性溼氣留在體內，使人體水腫，肥胖影響人體正常代謝，增加患病風險。
4。溼頭髮睡覺：女性朋友在頭髮沒幹之前就睡著了，因為大多數女人都有長髮，每兩三天洗一次。而有些人選擇睡前洗頭。在她們的頭髮還沒完全乾之前，她們就睡覺了。此時更容易引起體內潮氣。當你第二天起床時，你會頭暈，而且頭痛會越來越嚴重。
5。經常坐著：人體新陳代謝減少，也會導致體內水分代謝減弱，甚至導致人體水腫，溼氣會越來越嚴重。
祛溼，謹記“四多做”
1。多吃些對脾胃好的食物：例如：板栗、南瓜、山藥等等。這些食物對健脾都有好的效果，多吃五穀雜糧，對祛溼都有好處。
2。多做運動：很多人都習慣坐著，而不運動，認為運動太累。其實我們可以做一些有氧運動，比如：慢走、拉筋運動等等。
3。多嘗試祛溼茶：【紅豆薏米茶】
水是我們每天的必須品，我們在喝水的同時可以加一些祛溼的食材：紅豆、薏米、赤小豆、大麥等成分。其作用如下：
紅豆：清心養神、健脾益腎功效
赤小豆： 行血補血、健脾去溼、利水消腫之效
薏米：消腫利溼、健脾養胃、解毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等
4。保持好的情緒：情緒不好也會影響氣血的運轉，因此保持好的心態，也有助於健脾祛溼。