世界上的減肥方法千奇百怪、層出不窮。但是什麼方法才對你有效？都說減肥是“管住嘴，邁開腿”，那麼飲食減肥的三大注意事項，你有做到嗎？
1、每餐都能吃一點蛋白質食物
蛋白質是調節新陳代謝的重要物質，缺少蛋白質會讓人暗淡無光，所以在飲食的過程中，儘量的吃一些蛋白質的食物，但是有很多動物蛋白質會也含有脂肪，因此，蛋白質也是不宜多吃的，一般每餐50-150克就差不多了。
蛋白質食物的主要來源有：瘦肉、深海魚、蛋、奶製品；而植物性的蛋白質有豆類、堅果、穀類等食物。
2、攝取需要的脂肪
脂肪，脂肪有助提供熱量，還能保護人的內臟，適量的脂肪可以使肌膚平滑，讓肌肉更有彈性，但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇，還會造成各種慢性病的發生。
含有脂肪的動物性來源有：全脂牛奶、豬油、牛肉等食物，而植物性的來源有植物油、堅果等食物。
3、糖類的食物挑著吃
糖類，也就是碳水化合物是我們身體能量的主要來源，很多減肥的人都把這類食物列為禁忌的食物。
其實糖類的食物熱量僅僅是脂肪的一半而已，對於減肥的人來說，平時可以多吃複合型多糖類，包括膳食纖維等。
如果你是在減肥中管住嘴的人，遵循以上三點，對你有很大幫助哦。對於上班族來說，時間很有限，下面喵喵君給大家推薦幾款飲品，幫助你燃燒體內的脂肪。
【荷葉冬瓜茶】
冬瓜是公認的刮油食物，味道甜美，平時菜式裡可以吃些冬瓜也相當不錯哦，還有美容的功效。荷葉冬瓜茶，是用天然的原料配置而成，排毒、利尿，非常適合減肥的人飲用。
【薏仁茯苓茶】
這款薏仁茯苓茶適合體內有溼氣的人，俗話說，要減肥就得先祛溼，體內有溼氣，會容易引起虛胖、水腫，如果體內的溼氣去除，自然的人也就瘦下來了。
【烏龍茶】
烏龍茶是新時代女性的追求，現在已廣受流傳。烏龍茶不僅能很好的分解體內的脂肪，還有美容抗衰老、抗輻射的作用，是一款非常適合上班族的飲品，飯後一杯烏龍茶也不錯。
【普洱茶】
說起普洱，大家已經是再熟悉不過的了。但是普洱茶的功效你知道嗎？喝普洱茶利尿這是肯定的，普洱茶還有暖胃的功效，可以促進血液循壞，冬天是非常飲用普洱茶的季節。
【山楂花茶】
山楂開胃，促進消化，大家都知道。山楂還有“紅果”的美稱，有養顏、延緩衰老的作用。山楂花茶是現代人的需求合理的調配，無新增，香氣怡人，受到很多人的喜愛。
【紅糖薑茶】
冬天氣寒冷，容易形成脂肪堆積來禦寒，而一杯紅糖薑茶是可以幫助你解決體寒的痛苦，這樣可以有效抑制脂肪的吸收，緩解手腳冰涼的情況，特別是女性那幾天特殊的日子，來一杯紅糖薑茶對身體很有幫助哦。