韓國娛樂圈的環境也太糟糕了吧…
還記得大人之前跟大家吐槽,EXID的成員透露她們在迴歸期時“一個禮拜只能睡5小時”的事麼。
最近,Mnet的選秀節目又被網友考古出了虐待練習生。
之前就有爆料稱《偶像學校》的時候,在高強度的拍攝下不給練習生們吃飯、住的不好、工作人員態度也很差、每天都被PUA…
本以為被網友集體聲討以後會有所收斂。
結果《Girls Planet 999》直播的期間,又有練習生爆料她們的環境也很糟糕。
節目組不顧各國練習生語言不通的問題,強行安排室友也就算了。
關鍵是,Planet拍攝期間,連續40個小時的錄製加上打歌持續了3天,期間節目組為了趕進度,根本不讓練習生們休息。
即使是休息期間,為了防止練習生們賴床不起來,節目組甚至強行規定不可以關燈睡覺。
要知道,她們可都是未成年啊!
且不說這樣的做法在韓國是犯法的,對於各位參加選秀的妹妹來說,恐怕也是一輩子的陰影吧。
只能希望妹妹們出道以後遇到個好公司…
雖然,這種事情在我們日常生活中很少見了。但是大人相信,有一件事絕對大多數人都中招了!
那就是開燈睡覺…
不同的是,練習生們是被迫的,但很多小夥伴是自願的。
可不管哪一種,大人都不建議大家開著燈睡覺。
雖然,很多小夥伴睡覺時身邊都會有各種各樣的光。
被這些光照著,倒是不耽誤睡覺,甚至有人覺得這樣睡更踏實,還會專門開個小夜燈睡。
但在夜裡,這些不起眼的光,其實正在讓你
變矮、變胖、變瞎,甚至是身體越來越虛弱
(驚了。
具體咋回事,咱們一個一個來說。
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生長激素紊亂,導致變矮
我們的腦袋裡有兩個腺體,松果體和腦垂體。
要知道,我們能長多高不僅靠父母遺傳,還要靠腦垂體分泌的生長激素。
這個腦垂體,就像貓頭鷹一樣,喜歡在晚上人睡著以後才活動。
而且
夜裡分泌的生長激素是白天的2倍
。
因為
腦垂體自己無法區分白天和黑夜
,它能分泌多少生長激素,就得聽負責感光的松果體指揮。
松果體沒感受到光線的時候,就會覺得是晚上,進而催促生長激素幹活。
如果松果體感受到光線,就會覺得還是白天,一直偷懶摸魚不幹活。
所以,如果我們晚上睡覺有燈光照著,松果體就會誤會,給腦垂體傳送錯誤的指令。
讓本來應該大量分泌的生長激素,即使到了晚上也只是摳摳搜搜分泌一點點。
就算是家裡基因好,生長激素加持不夠,我們的身高也會大打折扣。
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影響脂肪活性,導致變胖
我們的身體裡有兩種脂肪:
白色脂肪和棕色脂肪
。
白色脂肪:
負責
儲存多餘熱量
,也是你變胖的罪魁禍首。
棕色脂肪:
負責
燃燒分解白色脂肪
,是減肥人士的好朋友。
有研究顯示,
光照會降低棕色脂肪的活性
。
也就是說,如果睡覺時一直有光線照射,棕色脂肪就會一直無精打采,根本沒心思分解白色脂肪。
時間一久,白色脂肪就會越來越多,人也會越來越胖。
這個也是有研究人員做過調查的,
喜歡開燈睡覺的人,變胖10斤以上的機率甚至高達17%
。
尤其是女性,變胖的風險會更高。
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眼部肌肉持續緊繃,導致近視
就算我們睡覺的時候把眼睛閉上了,但
只要長期有光照著,視力下降基本上也是錘死的
。
尤其是2歲前的小孩,處於不同睡眠環境下對視力的影響會更明顯。
睡在黑暗無光的房間中,近視比例只有10%;可如果有了小夜燈的房間,近視比例就會增長到34%;如果是開著大燈的房間,近視比例就直逼55%。
這是因為,如果
睡覺時房間裡有燈光照著,即使你休息了,但眼睛的肌肉和神經還是一直處於緊繃狀態
。
我們打工人已經習慣了996,甚至007的工作模式,但眼睛可受不了。
把它們累壞了,近視也就跑不了了。
不止如此,如果你開的是小太陽之類的烤燈,發出的
紅外線
眼皮根本擋不住,
長期使用還可能會得角膜炎、白內障
啥的。
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免疫力降低,患癌機率上升
還是那個松果體,它平時還會分泌一種“神仙激素”——
褪黑素
。
可不要小看這個褪黑素,它不但能
增加人體的防禦力、抗衰老,甚至還能預防癌症
。
不過,這個
松果體在白天基本不發揮作用
。只有在晚上的時候,它才會出來活動。
所以,我們身體裡有多少褪黑素,基本上都看松果體晚上的表現。
如果,我們睡覺時一直燈光照著,松果體就永遠感受不到晚上,那它就會一直不工作。
時間久了,我們身體的免疫力就會下降。
整個人看起來也會
不精神、變老、變憔悴
。
西北大學神經病學的專家,發表在 PNAS 雜誌上的一項對照研究證明:
睡眠期間的光照還會影響心臟功能
。
我們體內有兩套神經系統:交感神經和副交感神經,分別調節白天和晚上的生理機能。
研究人員發現,
夜晚的光線也會使身體進入更高的警戒狀態,導致心率不穩。
這還不算結束,因為夜間光照還會誘導
空腹血糖值上升
,以及
胰島素抵抗升高
。
所以,睡眠時的光照會導致心率不穩定和早上的胰島素抵抗會同時發生。
不僅如此,
患癌症的機率也會大大增加
。
2021年2月,一項來自《Cancer》的研究表明:
夜間燈光較為明亮,可增加罹患甲狀腺癌的風險
。
研究顯示,與暴露在夜間燈光最低的人群相比,暴露水平最高的人群增加了55%的甲狀腺癌風險,其甲狀腺癌型別以甲狀腺乳頭狀癌為主。
在性別上,
夜間燈光對女性的影響高於男性
,可增加女性81%的患癌風險,增加男性29%的患癌風險。
所以啊,以後睡覺小夜燈什麼的最好都關掉、窗簾也拉好,這樣睡才更健康。
當然了,有一些小夥伴可能在完全沒有燈光的環境下很難入睡,甚至根本睡不著。
這種情況,大人建議可以買一個
帶定時功能的小夜燈
,把燈放置在離床遠一點的地面處。
這樣既可以幫助入睡,又不影響睡眠健康。
至於這個亮度如何把握,大人教你們一個小方法。
如果你閉上眼睛,還能感覺到光亮,那就太亮了,需要調暗一點。
最後,不知道大家這兩天在網上看沒看到那個,22歲女孩加班猝死的新聞。
雖然經歷了兩週多的搶救,可女孩還是永遠離開了這個世界。
大人想問問各位小夥伴,你有多久沒有熬夜了?
加班、遊戲、拖延症…生活中越來越多的事情在拖延著我們的休息時間。
甚至有很多小夥伴在熬夜時會突然感覺到胸悶、刺痛。