一 充足的睡眠
充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。
爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。現在有的家長不僅自己做“夜貓族”，而且沒有培養孩子早睡的習慣，任由孩子跟著自己十一二點甚至更晚入睡；有的家長則在哄孩子入睡後自己噼裡啪啦地忙家務，沒有注意給孩子創造安靜的睡眠環境，導致孩子無法早早進入深度睡眠狀態；也有一些孩子經常在夜裡加班加點複習功課，熬到十一二點才睡覺……這些無疑都是對孩子長高機會的浪費。
第二 充足的陽光照射
多曬太陽長得高。我們都知道曬太陽可以轉化體內的維生素D，維生素D有助於鈣的吸收，多帶寶寶曬太陽。曬太陽的時候注意時間，每天的上午9點到10點，下午4點以後，這時候的陽光充足但不烈，不容易曬傷寶寶，期間要注意給寶寶補充水分。秋季應適當增加兒童的戶外活動時間，以促進其生長髮育。
第三適當的運動
孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液迴圈，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米，有的甚至更多。研究表明，跳繩是最簡單最有效的運動。
寶寶剛開始的時候，還不會跳繩，先讓寶寶隨著節奏跳，不拿繩子，引導寶寶一邊拍手一邊上跳。等寶寶有節奏上跳感後，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢，按節奏模仿跳繩動作。引導寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動作，當繩子落地時，引導寶寶雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續。練習雙手拿繩子時雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當寶寶學會跳繩後，再練習變換跳繩的花樣，不僅提高寶寶運動的積極性，也增加協調性的難度。
運動量應適當，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，從而影響身高。
爸爸媽媽們都記住了嗎~祝願所有的寶寶都能健康茁壯成長，覺得有用就分享給身邊的爸爸媽媽吧！長高季節，勿錯過。