生活中有吸菸喝酒行為的人越來越多,但大多數人在沒有出現健康問題時不以為意,覺得吸菸喝酒會引發疾病是唬人的,自己明明長期有這些行為,但沒有任何異樣。
其實,
菸酒帶來的傷害是不斷累積的,時間越長出現疾病風險越大,要儘早意識到,及時戒菸戒酒為好。
部分人提出疑問,喝茶對健康有幫助,能否消除菸酒帶來的傷害?
長期有菸酒不離身行為的人多種疾病會找上門來,喝酒過程中不僅損傷肝臟,增加酒精性脂肪肝的患病率,還會加速高血壓到來。
而總是大量吸菸,肺部積累的有害物質多,容易患上肺癌,還會加速血管逐漸硬化,後續多種心腦血管疾病出現,要儘早戒菸戒酒來保持機體健康。
而
喝茶能獲取多種營養成分
,包括兒茶素、茶多酚、微量元素、礦物質等,這些營養提供後可以降低心腦血管疾病患病率,還有開胃、促消化、提神醒腦、延緩衰老的作用。
實際上,已經有吸菸喝酒行為,想要讓身體受到的影響減少,最重要的是儘早戒菸戒酒,而不是透過其他方法來減少傷害
。喝茶雖好,但要建立在正確喝茶的前提上,控制好量、不要喝濃茶、更不能喝滾燙熱茶。
如果這些前提條件沒有滿足,經常在喝茶時犯錯誤,不僅無法獲得好處,還會加速疾病到來。有的人空腹喝濃茶,會刺激胃黏膜引發胃部疾病,總是大量喝茶會導致睡眠質量降低,而喝滾燙熱茶對口腔粘膜,食管粘膜有傷害,會增加食管癌的患病率。。
要減少菸酒損傷,正確做法是什麼?
1、及時戒菸戒酒
為了降低菸酒帶來的傷害,
第一時間戒菸戒酒是關鍵。
透過做到煙酒不沾減少有害物質獲取,要下定決心,有
足夠的意志力
,在戒菸過程中
循序漸進
,逐漸減少吸菸量。
喝酒也可以採取這種方式,逐漸適應這個過程,後續就算沒有獲取菸酒也不會感覺難受,才能提高成功率。另外,培養興趣,轉移注意力,壓抑不住想要吸菸喝酒的念頭把注意力轉移掉,也能提高成功率。
2、保持好的生活方式
減少菸酒帶來的傷害,應該注意良好習慣養成。良好習慣涉及多個方面,在飲食這方面馬乎不得,應該多吃保護肝臟,清肺潤肺的食物。有的人吸菸後咳嗽,痰液分泌量多,可以用雪梨,枇杷調節。
而總是喝酒傷害肝臟,可以
選擇有養肝作用的食物獲取營養
,同時補充足夠的蛋白質,維生素。
#謠零零計劃#