蒜泥豆角
材料
:豆角、彩椒、蒜、花生油、芝麻醬、鹽、醋、味精、
做法
:
1。 先把豆角摘洗乾淨。切成寸段。
2。 鍋裡放少量油,放入豆角煸炒。新增適量水燉煮至熟,盛出晾涼備用。
3。 砸好的蒜泥、芝麻醬、鹽、醋調勻。將豆角放到鍋裡。芝麻醬和蒜泥拌勻倒入鍋中。翻拌均勻。放入淖好的彩椒、味精翻拌均勻即可。盛入盤中,即可享用。
豆乾炒海帶
材料:
豆乾,海帶,芹菜,辣椒,橄欖油,醬油,糖,水
做法:
1。豆乾、海帶切粗條,分別用沸水汆燙,並瀝乾。
2。芹菜切段,辣椒切斜片。
3。油鍋燒熱,炒香豆乾,加人其他材料和調味料,炒熟即可食用。
脆炒西蘭花
材料
:西蘭花蒜蓉鹽、雞精、油少許
做法
:
1。 將西蘭花洗淨,擇成小朵,入沸水中焯熟。焯水時可放少許油、鹽,讓西蘭花的顏色保持翠綠。
2。加入蒜蓉炒,加調料,
3。加入鹽、雞精炒,拌勻就可以了。
蠔油生菜
材料:生菜、蠔油、蒜末、鹽
做法:
1。 生菜洗淨,撕成大片
2。 鍋中水燒開後放入生菜加點鹽燙一下然後擺盤
3。 炒鍋底放點油,放蒜末炒香
4。 最後加蠔油,蒜末淋在生菜上即可
五方十二
五方
的理念源於中國中代中醫,中醫的角度,五方又可以稱為
五行
,對應人的五臟,即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材,需要從五方即五臟入手,以
十二天
為一個週期,因為人體的新陳代謝平均週期為十二天左右,只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。所以五方食補,才是瘦身的最有效的方法。
堅持每天多運動
堅持運動更有利於保證體重維持體形,除了跑步、跳繩、減肥操等有氧運動外,你可以嘗試一些健身房無氧運動,無氧運動的是提高新陳代謝的保證。