近幾日冰雪幾乎覆蓋了全國,在這個寒潮突來的日子裡,一鍋暖暖的湯必不可少。
下面介紹三種減肥湯,刷脂又有助於身體健康,推薦大家喝起來!
1.海帶豆腐湯
原料:豆腐半塊,海帶適量
調料:橄欖油少許,鹽少許,蔥薑末少許
製作方法:
豆腐切塊焯水後備用。海帶泡發洗淨後備用。
橄欖油加入鍋中,微熱後加入蔥薑末爆香,然後加入1左右的溫開水,然後加入海帶,煮一分鐘左右加入豆腐塊,再加入適量的鹽,繼續煮三十秒到一分鐘後出鍋。
這個菜的熱量低,並且含有豐富的植物性蛋白質和可溶性食物纖維,既能增肌減脂,還可以在消化排洩的同時吸附出體內多餘的油脂和廢物,減肥、保持身材和健康身體的效果都很顯著。
2.煎蛋蘿蔔湯
原料:雞蛋一個,白蘿蔔一個(小)
調料:橄欖油少許,鹽少許,蔥薑末少許
製作方法:
蘿蔔切成絲後焯水備用。雞蛋煎至兩面金黃備用
鍋中加油,將蔥薑末炒香,然後加入開水,再加入煎蛋煮一分鐘後加入蘿蔔絲,繼續煮三到五分鐘。然後加入鹽等調味料,再半分鐘左右出鍋。
食用這道菜品以後既可以增強飽腹感,還能有效的改善代謝和消除浮腫,減肥和瘦身的效果顯著。
3.西紅柿金針菇木耳豆皮湯
原料:西紅柿一個,金針菇適量,木耳適量,豆腐皮適量
調料:橄欖油少許,鹽少許
製作方法:
將木耳用溫水泡發後切成絲備用,西紅柿切丁備用,金針菇洗淨後備用,豆腐皮切成寬條後焯水備用。
鍋中加入油以後加入西紅柿丁,炒制西紅柿軟爛,這時加入開水,再加入木耳絲和豆皮後煮三到五分鐘,然後再加入金針菇煮三分鐘,最後加適量鹽,繼續煮半分鐘後出鍋。
這個菜營養豐富且熱量低,食用後既能促進燃脂還可以養顏和抗擊衰老哦!
減肥不知道吃什麼和怎麼吃?經常多吃以上三種減肥湯,便可以輕鬆甩脂。