三灘位置圖
三灘鎮位於博白東北部，距離縣城15公里，人口7萬，地佬話（白話方言）、新民話（客家方言）都有人說。
相比博白其它鄉鎮，是水田面積較多的鎮。鎮政府所在地距縣城。三灘鎮充分發揮靠近縣城的優勢，建立了果蔗、蓮藕、法國豆、大白菜、蘆筍、淮山、桂圓肉、豬苗等八大生產基地。
三灘鎮是傳統農業重鎮，土質肥沃，氣候溫和，雨量充沛，農業產業結構在玉林市乃至區內外享有較高的聲譽。中央電視臺、廣西電視臺、玉林電視臺曾進行專題報道，廣西壯族自治區黨委、政府主要領導，以及日本、法國農業專家都曾到三灘視察。北海、柳州、欽州、象州以及廣東廉江、高州、化州等地市縣曾分別組團到三灘考察。
桂圓肉
在博白，三灘是先富起來的鄉鎮，作為“中國桂圓之鄉”（博白桂圓也是地理標誌產品）的博白，70%的桂圓肉來自三灘鎮，民間素有“廣西桂圓數玉林，玉林桂圓數博白，博白桂圓數三灘”的說法。
做桂圓肉算得上是個精細活，成熟桂圓摘下來後，需要人工用小鐵皮做成的工具去殼剝肉，剝的肉還要完整乾淨，平鋪滿簸箕後，放烘乾房內晾乾（過去是自然晾乾，甜味會吸引飛蠅蟲子，很難護理）。過去的龍眼樹是高大的喬木，掛果少且小，肉相對現在的薄，但用這些老樹做成的桂圓肉，卻是極品桂圓肉，肉質淡黃晶瑩，入口清甜、香味淡雅爽口，現在已經極難買到。現在的桂圓肉肉雖厚，比之老樹，口感還是明顯濁一些。
砍收甘蔗 圖源網路
博白縣是廣西最大的黑皮甘蔗生產基地！甘蔗種植歷史悠久，品質聞名海外。三灘的黑皮甘蔗因表皮黑而油潤無蟲節，蔗身高而挺直，節與節之間疏而有序，肉質脆而甘甜，被譽為“廣西甘蔗之鄉”。
《本草綱目》記載：黑皮甘蔗具有清熱解毒，和胃止渴，益陽潤燥的攻效，稱為“脾之果”！
整齊劃一的甘蔗田 圖源網路
甘蔗鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
甘蔗還是口腔的“清潔工”，在反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而淨，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。
此外甘蔗不僅甘甜味美，還有解酒醒酒的功效哦。
需要提醒的是，如果甘蔗截面出現紅心或黴變千萬不要吃，這是黴變的甘蔗，會產生3—硝基丙酸毒素，食用會導致中毒。
圖源網路
位於博白縣三灘鎮留基塘村的三灘天池大峽谷，是值得去的景區。景區周邊群山環繞、峰巒起伏、植物繁茂；景區內怪石、古樹、老藤、小橋、流水、山花、竹影婆娑、飛瀑……雖小卻盡收南方景緻精華。
玩累了？餓了？別忘了在鎮上攤檔吃上一餐。如果說博白人人做吃的人人都是個中好手有些誇張，但每個鄉鎮攤檔、小店裡的炒菜、粉粥，都是美味就不算誇張了，到博白鄉鎮裡走走看看，可能最讓人想念的，就是那吃的了。
博白落水包