動作講解 1、雙手雙腳開啟，均與肩同寬，蹲在墊子上2、雙腳向外開啟約45度，將膝蓋抵住腋窩，身體前傾，踮起腳尖3、雙肘貼向雙膝內，將膝蓋抵住腋窩，翹起臀部，直至雙膝頂放在大臂上，4、頭和上背向前伸展推送，順勢抬起雙腳離開地面★、呼氣時推送身...