時尚三種引體向上 塑造背部肌肉反握引體向上反握引體向上這種引體向上做起來相對簡單些,採用雙手與肩同寬反握橫槓,掌心面向自己,將身體向上拉起,向上拉時儘量拉高,最好是胸部碰到橫杆,下放時也要把手臂儘量伸直,使背闊肌受到充分的伸展...日期:2022-02-28TAG: 引體向上正握反握力臂背闊