百草香囊，芳香避穢提正氣
最近，很多朋友都反應，經常出現小肚子脹氣的情況，尤其是下午。
這在中醫看來，是“中氣下陷”的表現。
中氣下陷是中醫的專業名詞，中氣指脾氣，意思是脾氣往下走了。今天就和大家聊聊中氣下陷的調理方法。
中氣下陷的罪魁禍首是脾虛。它由脾虛升級而來，是脾虛的2。0版本。脾虛是怎麼來的呢？
睡眠
熬夜會大量的耗氣血。
脾胃是氣血生化之源，氣血耗散太大，脾胃工作力度也大，長期下來，就會傷脾。
飲食
吃太多油膩辛辣的食物，以及各種滋膩的補品，都是在給脾胃增加負擔，讓它長期處於消耗狀態。
思慮
思慮傷脾，生活中過多的小想法，會導致脾氣鬱結，影響脾氣的運化，使得氣血供應不足，又反過來無法滋養脾胃，出現脾虛。
瞭解完脾虛的原因，我們接下來需要知道脾氣的正常運作方式。
在中醫看來，脾主升清，它是往上走的，在氣血執行中起到至關重要的作用。一旦脾氣虛弱，氣血的迴圈也會跟著混亂。
氣血的正常執行順序，大家可以看看下面的示意圖：
示意圖的左邊是肺、胃、膽，右邊是心、脾、肝，對於氣血在五臟六腑的迴圈過程，《黃帝內經》是這樣說的：
飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾。脾氣散精於肝，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱。水精四布，五經並行，合於四時五臟陰陽，揆度以為常也。
意思是，氣血化生的過程有幾個步驟：
1。吃進肚子裡的食物，需要先由脾胃運化成水谷精微，再往上輸送。
2。心、肺接收到水谷精微，一起作用，將它化為氣血。
3。透過肺肅降的作用，將氣血分散到身體各處。
整個過程，脾胃是起點。正常的氣血執行都是以脾胃為中心，呈圓運動的狀態迴圈。
一旦脾氣虛弱了，它的升舉力就會不足，無法持續性的往上輸送水谷精微。
小肚子脹氣只是身體的初步反應，慢慢的，身體還會出現其他不適應。
第一階段：容易疲勞
不少朋友會感覺自己容易疲勞，稍微累一會就提不起來氣，還會出虛汗。
一到下午就頭暈、頭痛、小肚子脹氣，有點像低血糖，吃了熱水或者巧克力會好很多。
第二階段：臟腑執行不利
氣血長期沒辦法濡養腸胃，腸胃的蠕動也會變慢，很難去消化食物。
所以中氣下陷的朋友飯量大多偏少，吃完飯後會經常打嗝，且聞得到飯菜的味道。
第三階段：對脾氣造成持續性傷害
中醫認為，“中氣”對人的臟腑有固定的作用，中氣不足了，胃腑也會下垂。表現在我們身體上，就是經常性的拉肚子。
而拉肚子又會消耗體內的氣，對脾氣造成持續性傷害。
我們要做的，就是在脾高速運轉的過程中，不斷的給它補充動力，協助它運化，這樣，脾胃才能一直保持活力滿滿的狀態滋養身體。
而想要更好的協助它，推薦大家從“內援+外援”兩個方向做起。
一方面可以從身體內部喚醒脾本身的“潛能”；另一方面也可以在脾感覺疲勞的時候，從外部給到它足夠的支援。
如此下來，才能從根本上調理中氣下陷的情況。
藥學鼻祖《神農本草經》裡記載：“山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不飢，延年。”
這句話的意思是，它可以補中益氣，還可以使身體虛弱又瘦的人得到補益，變得有力氣，長肌肉不長脂肪哦。
懷山藥除了補脾之外，還有兩大功效，補腎+補肺氣，這實在太難得了！
清代醫學家張錫純《醫學衷中參西錄》中說：
山藥色白入肺，味甘歸脾，液濃益腎，能滋潤血脈，固澀氣化，寧嗽定喘，強志育神，性平可以常服多服。
懷山藥的粘液能補腎滋陰，而甘補脾，白入肺，色白味甜的懷山藥自然能滋肺陰，補益肺氣，對咳嗽、哮喘、鼻炎、慢性支氣管炎那是相當得好。
另外，懷山藥對寶寶也特別好，如果孩子平時愛流口水、沒感冒也愛流鼻涕，容易積食、感冒發燒，一感冒就咳嗽，多有脾氣虛、肺氣虛。
可以經常給孩子吃懷山藥，煮水當飲料，或者衝成糊糊，也可以做餅啊饅頭時放些山藥粉。
我們選擇懷山藥的時候，一定要選擇天然晾曬的，沒有經過硫磺燻。
今天給大家推薦商城的懷山藥。
河南焦作溫縣的鐵棍山藥片，壚土輪耕種植的，可以說是懷山藥中的上品，聞起來是山藥的清香味兒，，顏色微微泛黃，橫斷面是有條紋的，不光滑。
經常運動的人，往往活力更飽滿。這是因為身體鍛鍊的時候，脾也在不斷地“運動”，給全身供應氣血。
但這個鍛鍊不能太過度，否則會導致脾胃勞累過頭，反而被損傷。
所以，比較推薦大家打八段錦，對於我們身體來說，它是最適中的運動。
因為在我們運動呼吸的時候，肺裡體內的濁氣都被撥出體外，清氣不斷向上滋養身體，一身的氣血都活絡了起來。
而對於想要養脾胃的朋友，可以做其中一式：調理脾胃臂單舉式。
這個動作是一上一下的牽引動作，對於兩側的肝膽、脾胃，以及肌肉有拉伸的作用，可以加快腸胃的蠕動，幫助消化，適合在飯後做。
有時候，我們常常忘記身體的承受能力，享受口服，沉浸沒意義的情緒中……
摸一摸我們的脾胃，給它想要的，給負重的身體好好透一口氣。
