甘肅白銀百公里越野馬拉松，21名高手不幸去世，令人扼腕。
這兩年，馬拉松人氣很高，形式多種多樣，比如迷你馬拉松、五彩跑馬拉松、10公里馬拉松等等，彷彿這項極限運動成了全民運動。
甘肅白銀這次事件，給我們敲響了警鐘：馬拉松畢竟是極限運動，需要回歸它的“極限”本質。
正常的馬拉松，長度42公里多一點。普通比賽，“關門時間”是6小時。
“關門時間”是什麼意思呢？多數馬拉松比賽是要封路的，為了把對交通的影響降到最低程度，所以設定了“關門時間”。如果6小時你還跑不完，收容車就會把你“收容”起來，不能再參加比賽了。
一般會設定“領跑兔”，就是組織者特邀的有經驗的隊員，戴著“兔耳朵”以及醒目的氣球，氣球上標明時間，比如“3：00”“6：00”之類，這個數字，代表“領跑兔”跑完全程的時間。
如果你打算6小時跑完全程，就跟著“6：00”的領跑兔；如果錯跟了“3：00”的，用不著1小時你就跑吐了，他們會用3小時跑完全程。
“關門時間”的設定，既是為了減少對交通的影響，也是為了保護參賽者。
然而白銀這次馬拉松的關門時間是20個小時，這基本意味著，“關門時間”只是一個獎勵門檻（在此時間內跑完有獎勵），失去了保護作用。
很多人不理解：為什麼馬拉松的比賽路線，大部分在市區？長達42公里，跑到郊區，不僅風景好，對市區的影響還小，難道不好嗎？
想法很好，但危險性會大大提高。
為了確保安全，多數比賽5公里甚至2。5公里就設定補給點，有水、有水果、有飲料、有廁所、有醫生、有保安、有溼海綿，甚至有降溫噴霧（某地某次比賽甚至有拉麵，吃飽了再跑，就是不知道肚子舒服不舒服）……
如果你有點不舒服，慢慢走，或者堅持一下，就能得到救援。
這麼密集的保障措施，一旦放到郊區，根本不現實。
有的馬拉松（比如日照的），市區內幾乎全封閉，而且使用鐵柵欄封閉，非常嚴格；即便在十字路口，也有警察維持秩序，運動員非常安全。但如果在郊區，這也不可能。你不知道什麼時候路邊會有一條隱蔽的小路，突然躥出一輛摩托車。
每次參加馬拉松（其實我都是半程），我都很感慨：組織馬拉松太不容易了，從政府到志願者、警察、醫生，工作量太大了。
有的馬拉松甚至有“醫護跑團”，他們先作為普通隊員參賽，一旦有人暈倒或者不適，馬上進行救治。
即便考慮得這麼細緻，每次馬拉松，還是會出問題。每次都有人倒下，上了救護車。多數被醫生緊急搶救後，恢復了過來。當然，也有例外。
難道參賽者對自己的身體素質沒數嗎？
並不是。很少有人傻到才跑幾天步，就去跑馬拉松。
問題是，只要參加馬拉松比賽，就是少則幾千人、多則數萬人的隊伍。在這樣的隊伍裡，你不是在跑，而是在“流動”，身不由己。
比如，我平時跑步，都是6分多鐘配速，也就是跑1公里用6分鐘多。懶散的時候，七八分鐘也是有的。
但馬拉松的第二公里（第一公里因為起跑時擁堵，所以較慢），速度基本都在5分鐘，在人流的帶動下，這種速度，甚至能在前十公里都保持下來。有一次我為了追“半程2：00”（即2小時跑完半程馬拉松）的“領跑兔”，竟然跑到了4分多配速，自己也嚇了一跳，強制降速。
所以跑馬雖然裝置越少越好，手機是必須帶的，最起碼你可以瞭解自己的配速，避免速度過快。
不過，在參加比賽的興奮勁頭中，很多人是不去考慮配速的，以為自己“沒問題”。
為什麼比賽中參賽選手容易“興奮”？
平時跑步，很多人只是簡單做做熱身運動，然後開始慢跑。這個時候，前半段的慢跑也算熱身，兩三公里之後，才逐漸興奮起來，進入狀態。
然而馬拉松比賽不是。
首先你住的地方，與起點往往有一段距離，加上封路，這段路多半要步行。多數選手選擇慢跑到起點。
到起點後，隊伍很長，起跑之前的等待時間很無聊，無事可做，大家都在熱身；組織方也會找專業人員帶領大家熱身。這種情況之下，開跑之時，身體已經進入了最佳狀態，所以一開始往往很快。
更重要的是第三點。如果你是特邀的專業運動員，排在隊伍最前面；但普通選手只能排到隊伍後面，距離起點近則幾十米，遠則幾百米，最遠的可能距離起點500米了。
起跑之後，最前面的隊伍已經出發，因為沒有拉開距離，你只能在後面“挪動”。越是這種“壓制”，越容易激發選手“快跑”的衝動，就好使勁把氣球捏扁了，再讓它爆炸一樣。
這種氛圍，也容易讓菜鳥選手控制不住速度，盲目過快。
換句話說，大腦興奮過度，沒徵求心臟的意見。心臟很生氣，於是罷工，大腦傻眼了。
只要多參加幾次馬拉松，熟悉了這種氛圍，學會調整心態，一般不會出問題。
回到甘肅這次超級馬拉松事件，談幾點大家忽略的。
首先，這是超級馬拉松，長度達100公里，關門時間只有20個小時，海拔高，竟然還有無人區，風險極大。
如果沒有高海拔、地勢險峻、無人區這些特點，參賽的100多名選手，大多不會出問題。敢參加這樣的比賽，說明經過了常年的鍛鍊。
但高海拔、無人區加極端天氣，使得它的風險劇烈上升，甚至不低於翼裝飛行。
其次，要記住，跑步高手的體脂率（也就是體內的脂肪含量）都是相當低的。菜鳥跑者，體脂率20%左右；高手可能不到10%。傳說李小龍的體脂率只有7%。
體脂率低意味著什麼？越低，說明肌肉越發達，肌肉越有勁兒，也就越能跑。
然而脂肪就一無是處嗎？不是，它可以保溫。體脂率低，遭遇寒冷天氣，更容易失溫。
其三，即便是極限運動，部分路線設定在無人區，也很不合理。就算風和日麗，誰能保證不出現猛獸？
馬拉松已經是極限運動，在極限上再加一個“100公里”的極限，普通跑者已經只能仰視了；何況高海拔、無人區？
這些富有挑戰性的字眼，很容易成為吸引人的噱頭，的確可以起到“吸引眼球”的效果，但其中的風險，則呈幾何級上升。
當泰森和霍利菲爾德連續交戰20個小時之後，普通人一拳就能把泰森擊倒；馬拉松高手跑100公里之後，幼兒園小朋友也能輕鬆將其超越。
這是常識：在極限之後，人的能力“幾何級”下降，風險同時“幾何級”上升。
高手跑者的體脂率再低，冬天穿短褲在平地跑幾十公里也沒問題，我甚至見過幾個高手大冬天赤膊跑步；可若干極限疊加之後呢？
不是跑步高手的生命太脆弱，而是各種極限疊加之後的巨大風險，讓他們不堪承受。