1.大椎穴
位置：正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，在第7頸椎與第1胸椎之間。（能摸到的第一個突出的下面）
方法：將灸頭對準穴位，每日30分鐘，每日一次。
功效：疏風散寒，溫陽清心，寧神健腦，消除疲勞，強身健體。
2.中脘穴
位置：中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，胸骨下端和肚臍連線線中點，臍上4寸。
方法：將灸頭對準穴位，每日30分鐘，每日一次。
功效：具有提高脾胃功能，促進消化吸收和增強體質等功效。
3.神闕穴、氣海穴、關元穴
(保健要穴)
位置：神闋穴在腹部，肚臍中央；氣海穴在下腹部，當前正中線上，臍下1。5寸；關元穴在下腹部正中線上，當臍中下三寸。
方法：將灸頭對準穴位，每日30分鐘，每日一次。
功效：培補正氣，溫補元陽，健運脾胃。
4.三里
(最常見的保健要穴)
位置：在小腿前外側面的上部，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處。
方法：將灸頭對準穴位，每日30分鐘，每日一次。
功效：調理脾胃，助消化，補虛弱。
需要注意的是：根據《外臺》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人氣上眼，以三里下氣。意思就是三十歲以後可灸足三里穴，氣血不能上攻頭，不頭暈。三十歲以後需要經常灸足三里可以延年益壽。
5.三陰交
位置：三陰交屬足太陰脾經，位於小腿內側，內踝高點上3寸脛骨內後緣。
方法：將灸頭對準穴位，每日30分鐘，每日一次。
功效：具有健脾和胃化溼，疏肝益腎，調經血等功效。
艾灸注意事項
1。灸前和灸後都要喝一杯溫熱的水。
2。要專心灸。特別是不能一不留神燙傷自己。
3。注意保暖和防暑。不能一邊灸一遍對著空調電扇吹，也不要太封閉了。但是絕對不能當風。
4。灸完半小時到1個小時不要立即洗澡，不要當風。
抓住天賜良機好好的艾自己艾家人。
備註：取穴用的寸指的是同身寸，是被灸者自己的手為標準。需要說明的是很多人，私信或者微信問艾灸時怎麼找穴位呀，感覺穴位很難找的樣子。其實艾灸時，穴位的選取不必和書上描述的位置分毫不差，艾灸作用的是一個以穴位為中心的區域，這樣平時自己在家做保健灸就很方便了。
中指同身寸：是以患者的中指中節屈曲時內側兩端紋頭之間作為一寸，可用於四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸。
拇指同身寸：是以患者拇指指關節的橫度作為一寸，亦適用於四肢部的直寸取穴。
橫指同身寸：以名“一夫法”，是令患者將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指橫量作為3寸。