中年女性不要太節儉，經常吃8種鹼性食物，加項運動補充雌激素
當到了中年以後，身體衰老速度加快，器官機能退化，面板老化明顯，讓很多人擔心不已，不過這種自然現象都是必然的，雖然我們阻擋不了衰老的步伐，但是我們可以延緩衰老的速度。其實有一些食物是有抗衰老的效果的，而且還可以補充雌激素，一起來了解一下吧。
1。鵪鶉蛋
說起鵪鶉蛋，大家或許並不相信它其中的成分裡面含有大量的黃體酮，不僅這樣，而且還是純天然的。作為平常的一種小零食來說，尤其是孩子們比較喜歡吃，女人多吃一些不僅能夠補充大量的黃體酮，而且還有益氣補血、舒筋活血等的功效。
2。幹桂圓
桂圓具有滋陰補陽的功效，特別是很多更年期的女性，可以多吃一些桂圓，幹桂圓不管是煲湯還是用來泡水，對身體來說，都是很好的滋養食物。而且常吃幹桂圓，還能夠起到延緩衰老的效果。
3。牡蠣
牡蠣人人知道的海里動物，大大的貝殼，雖然看起來很醜，它的作用可大了食用牡蠣可防止面板乾燥，促進面板新陳代謝，分解黑色素。
4。韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排洩出去。
5。綠豆
夏天喝綠豆水，相信很多人都知道可以解暑，而且多喝綠豆水，還有解毒的效果，相信大家都聽過家裡長輩說過，吃藥的時候不要喝綠豆水，容易解藥性。經常喝綠豆水，不僅可以解油膩，還可以消除便秘。
6。蕺菜（魚腥草）
魚腥草可防止細菌在身體中增長，抵抗病毒對身體產生危害，還能保護身體不受電子輻射的侵害，它還能阻抑癌細胞不危害身體，然後延緩衰老。
7。刺梨
刺梨屬於一種不是很常見的鹼性食物，裡面含有比較豐富的天然維C，能夠很好的排除我們子宮內的堵塞，從而補充氣血，促進身體內部的新陳代謝，讓面板恢復光澤，老得慢一點！
8。木瓜
木瓜含有木瓜酵素，可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪。透過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大的細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，達到減脂的效果。
加一運動效果更佳：普拉提運動
除了常吃以上8種鹼性食物之外，還要多運動才行，生命在於運動，運動是延緩衰老的法寶，因為運動會促進血液迴圈，增加心肺功能，提高免疫力，健康當然就會在身體上出現，衰老速度也就自然減慢了。
下面是小編整理的幾組新手入門動作，如果你也想延緩衰老，那就趕緊學習起來吧！
使用器械：拉力器
1、仰臥提拉
首先平躺，藉助拉力器做基礎運動仰臥起坐，輕鬆不費力的就可以瘦肚子，甩掉多餘的贅肉，讓你擁有迷人馬甲線，每天4組，每組20個。
2、腰腹運動
首先平躺，藉助拉力器不斷抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，堅持做一段時間，你會發現多餘的贅肉越來越少，線條開始凸顯。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然後藉助拉力反覆進行伸直彎曲的動作，可以高效燃燒腿部脂肪，每天3組，一組20個，堅持久了會擁有流暢漂亮的腿部線條。
只需要堅持不到一個月，就會收到驚豔的效果，長久可以輕鬆獲得迷人小蠻腰（如下圖）
如上圖幾組動圖可以看出普拉提運動很簡單，只需要一個拉力器和一張瑜伽墊即可。下面給大家介紹一款高品質超實惠的拉力器。它採用了多個高彈力橡膠管，手柄包裹泡棉以及加入螺紋設計，防滑吸汗，鍛鍊安全性高，而且還有高密度的NBR材料，是值得信賴的品牌。
結語：想變的年輕漂亮，平時要保持樂觀的心態，收藏筆者給大家介紹的8種鹼性食物，再加上這項運動，幫助你延緩衰老。