踏入孕4月，孕期反應漸漸好轉，食慾也漸漸恢復。很多孕媽在孕期控制體重和控糖的路上走的甚艱辛，其實只要堅持少吃多餐，保持多種食物均衡攝入，孕期控制好體重和血糖並非難事，接下來跟大家分享黃可愛的孕期一日餐食：
早餐：很多全職孕媽會因為睡懶覺錯過了早餐，其實早餐是很重要的一餐。堅持吃早餐可以減少胃部疾病的發生，特別是對於早上容易反酸的孕媽們，早餐一定要堅持吃，讓經過一個晚上的胃部有食物消化，這樣能減少反酸的現象。
通常早餐要包含以下幾個孕婦要攝入的要素：
1、蛋白質，（優質蛋白質是胎兒發育的重要營養素）
2、碳水化合物或粗糧（碳水化合物開啟活力的一天，提供能量和動力。粗糧有效推動腸道蠕動，有益於孕媽媽排便通暢）
3、蔬果類（提供各類維生素、粗纖維等）
午餐：
前期以孕媽胃口為主，想吃的食物可以儘量吃。但每餐儘量保證有肉、蔬菜和主食。
下午加餐：
孕婦因為激素分泌及胎兒生長壓迫，前期胃口容易變小，這時候就要少吃多餐，如果肚子餓了下午可以適當加餐。加餐可以以優質蛋白質、堅果類、低糖水果類為主。
晚餐：晚餐儘量以清淡為主，可以吃八成飽。晚上吃的太飽不利於消化，也容易造成孕婦肥胖。
總之，孕期三餐對於孕媽和胎兒很重要，希望所有的孕媽都能吃好喝好，寶寶健康長大了。