檢查三高的時候，我們可能會發現自己的低密度脂蛋白是偏高的，很多人不太明白，這意味著什麼。其實，低密度脂蛋白屬於膽固醇的一種，它就像一個垃圾車，不斷地把血管垃圾倒在血管內，如果它不斷升高，就容易誘發腦梗或者心梗。當發現它升高了的話，就要想辦法讓其降下去，以降低患腦梗或心梗的風險。
在降低低密度脂蛋白之前，我們需要知道它是如何被升高的，然後有針對性的進行調理，效果也會更好一些。
首先是遺傳因素
，很多人覺得膽固醇升高是吃出來的，人胖就容易血脂高，而胖都是吃出來的，瘦的人就不會有這樣的問題。其實不然，低密度脂蛋白這種膽固醇升高，有將近60%的原因是自身遺傳基因導致的。這些人即使健康飲食，體重也沒超標，還是會有低密度脂蛋白升高的情況，所以很難透過健康飲食來讓其降下去。
對於這類人，建議
遵照醫囑堅持服藥
，透過藥物來降低和控制血脂。當然不是吃了藥就可以放棄健康飲食了，飲食方面還是需要多注意。
其次就是我們說的飲食不健康
，吃了過於肥膩的食物，很多人葷素搭配很不合理，多是以肉食為主，蔬菜和水果攝入比較少，還特別喜歡吃油炸食品，長期的高油高脂飲食，易導致身體發胖，低密度脂蛋白也容易出現升高的情況。
對此，想要血脂降下來，
調整飲食結構，堅持科學的飲食
，一般就能有明顯的改善了。平時多吃新鮮的水果和蔬菜，肉食尤其是紅肉要少吃，飲食以清淡為主，遵循少油少脂少鹽的原則。
然後缺乏運動
，尤其是現在很多人出門就坐車，上班也是久坐不動的狀態，回到家不是躺著就是坐著，運動量很少。攝入的熱量多，又得不到消耗，就會轉化為脂肪，導致人體出現肥胖，也出現低密度脂蛋白升高的問題。
如果發現自己明顯運動量不足，就要
有意識地增加運動量
，吃完飯別立馬躺下來，收拾下碗筷，洗碗刷鍋，打掃下廚房和餐廳的衛生，都是一種運動。衛生做完後，還可以出門走一走，來個慢跑什麼的，實在太累了，散散步也是好的。每週至少保證3~5次的室外運動，對於降脂是很有好處的。
最後就是一些不良的生活習慣導致的
，比如抽菸、喝酒、還有熬夜等，也容易影響血液迴圈，加速血管老化，導致低密度脂蛋白升高的問題。
有三高問題的人尤其需要儘早改掉這些不良的生活習慣，
戒菸戒酒，且注意勞逸結合，避免熬夜，不要讓自己過度勞累
。很多人精神壓力大，就想透過抽菸或者喝酒來緩解，可能短期內確實有緩解，但是根本問題得不到解決，還傷了身體。注意調節情緒，可以多和親友交流溝通，開啟心扉，尋求切實可靠的解決方案。
總的來說，想要降低低密度脂蛋白，也就是將偏高的血脂降下來，方法並不是很難，但是需要一個長期的堅持，養成科學健康的生活習慣，讓身體保持健康狀態，那麼低密度脂蛋白也就能被控制在一個合理的範圍內了。