作為一個獨立的個體，在應對複雜世界的過程中，人們不可避免地會碰到各種想法：學習困難、工作挫折、戀愛失敗、家庭變化、各種緊急事件，這些都會伴隨著一系列問題需要你去解決。在這個時候，不同的人會有不同的應對方式。有些人會積極尋找談話物件，而另一些人則總是保持沉默。
當你心中有想法時，選擇沉默是危險的。因為在緊急情況下產生的負面情緒會產生焦慮。如果不及時疏通，焦慮感就會以能量的形式積聚在你的心中。當這種能量達到臨界點時，你的心理防線將完全崩潰。在這個時候，你很可能患有抑鬱症甚至精神障礙。所以，如果你有想法，必須把它說出來，不要總是把它壓在心裡。
談話就是清楚地告訴別人你的真實感受，不管你的想法是好是壞。在談話的過程中，你的心會得到解放，你會感到放鬆，你的心會感到極度放鬆。如果，選擇將一切隱藏在內心深處就像是把沉重的“枷鎖”壓在你的心上。這樣的生活怎麼會幸福。
據統計，女性的平均壽命比男性長。透過科學研究，這與女性的嘮叨本性密不可分。女人喜歡說話。一旦他們心中有了某種想法，他們就會盡力告訴別人，尤其是他們的愛人。此外，她們總是嘮叨著自己的喜怒哀樂、愛與恨、家庭事務等。
女性比男性更善於透過言語表達不良情緒，這也是消除體內毒素的好方法之一。相反，當大多數男人有想法，特別是煩惱時，他們只會把它們放在心裡，甚至希望喝酒發洩。結果，他們只能借酒消愁，傷害自己的身體。
有人說，“如果我有想法或麻煩不說出來，這證明我有自制力。”事實上，真正的自我控制是基於接受和引導，而不是粗暴的壓制和排斥。如果我們帶著“枷鎖”跳舞很不舒服，只有一種方法，那就是勇敢地說出我們的想法。
許多人對自己的控制沒有信心。事實上，他們對“控制”一詞的理解並不到位。自我控制的“控制”不是約束和抑制，而是引導。能夠抑制內心強烈的慾望和想法似乎很強大。事實上，它不是自我控制，而是壓抑被強迫和滋養的情緒和思想。
有一天，就像火山爆發一樣，即使沒有爆發，你也會因疾病而窒息。例如，它加劇了易怒、緊張和擔憂等負面情緒，甚至導致失眠、頭痛、食慾不振、恐慌和嘔吐等生理問題。為了保持心理和生理的平衡，我們應該學會減輕心理壓力。當高情商的人心中有想法時，他們會立即說出來，而不是壓制他們的情緒。
正確的方法是找一兩個親密的朋友聊天，或與網友聊天，或與家中一隻小動物或靜物交談，傾訴他們的想法或心事，這樣易怒可以逐漸消除。
從我們的角度來看，有時一件事是壞事，但從其他人的角度來看，這是或許是一件好事。因此，當你有想法時，與你的朋友交談，讓他們幫助我們分析想法的質量，並耐心地說出他們判斷的原因。當我們的想法被傾訴時，我們的心情會變得非常放鬆。
你不必告訴特定的人你的想法，但你必須發出聲音。你甚至可以選擇一個無人居住的地方，比如一個森林公園的角落，甚至連公司的衛生間都可以完成這一步。