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最近全國很多地方高溫，有些地方還到了40℃以上，這種溫度之下，大家真的要
小心中暑！
要知道重度中暑真可能要人命。
預防中暑
哪些人要格外警惕
丨老年人
——
汗腺萎縮、迴圈系統功能減退
丨孕婦
——
消耗大，可能通氣不足
丨心血管疾病、糖尿病、營養不良的患者
丨年輕男性
——
愛逞強
丨睡眠不足者
防曬
首先是
防曬
，比如中午不要在太陽底下長時間活動，如果要出門最好戴一個帽子，身上的衣服可以穿一些透氣性較好的、顏色淺一些的。
補水
注意及時補水，預防中暑最好
每20分鐘喝一次水
，即便你處於一個很潮溼的環境，其實也有「隱形脫水」。
除了
白水
以外，
淡鹽水、牛奶、瓜果、蔬菜
也都是有幫助的，但
注意遠離咖啡因和酒精飲料
（加速脫水），也不推薦大家喝碳酸飲料。
吃好
三餐按時吃好
也是很重要的，尤其夏天很多人喜歡隨便吃點，不知不覺營養不良。
症狀
先兆中暑
：
高溫下大汗、口渴無力、頭暈眼花、四肢發麻
輕度中暑
：
除上述症狀外，體溫超過38℃、心率快、面板溼冷
感到中暑了怎麼辦
假如真的出現了中暑，應當及時
陰涼處仰臥
，進行
物理降溫
，及時
補充淡鹽水
，嚴重的話還應當
送醫
。
編輯： 小薈
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