正所謂：牙好，胃口就好。
而一旦牙齒出現問題，不僅會讓你吃嘛嘛不飽，睡嘛嘛不香，甚至還可能會引發一些全身性疾病。
要知道，口腔本身挺適合細菌的繁殖與生長，其環境內溫熱且潮溼，因此每一顆牙齒表面上，都可能依附著1億-10億的細菌，並不斷形成牙菌斑。
正因如此，我們更需要關注口腔健康，及時刷牙，定期洗牙。
正確刷牙，沒準還可能降低死亡風險
事實上，刷牙所帶來的好處，可不僅僅只是維護口腔衛生如此簡單。
如果長期口腔清潔不到位，有嚴重口腔疾病的人，未來患心血管疾病的風險性也會大幅度提升。
這可不是危言聳聽，而是科學家們經過研究和隨訪調查得出的結論。
在2021年ESC年會上，釋出了一篇來自於瑞典研究團隊的研究調查報告。
這項研究收集了1587名去往牙科診所治療的患者資料，並且進行了平均6。2年的跟蹤隨訪調查。在隨訪的過程中，一共出現了205次
死亡、心臟病發作、中風、心力衰竭
事件。
研究人員發現，牙齦疾病與心血管疾病風險有緊密的關聯，
牙周炎越是嚴重的人，心臟就越是不健康
。
除了這項研究之外，北京大學健康科學中心公共衛生院流行病學也曾進行了一項有關於牙齒健康和疾病之間的研究調查。
這項研究中，團隊蒐集了50萬中國人的資料，並進行了10年的追蹤隨訪，探索不刷牙和多種疾病之間的關聯。
在這些參與者中，有9。3%的人在平時很少刷牙，又或者是從來都不刷牙。
而
與經常刷牙的人相對比，這些不刷牙的人群患心血管病的風險會增加12%左右
。
除此外，
不刷牙的人在肝硬化、癌變以及慢性肺部疾病等疾病上的發病風險也相對較高，全因死亡率風險增加了25%
。
當然，這些研究和調查存在一定的片面性，因為團隊並沒有將其他因素排除在外，比如患者的年齡、遺傳基因、生活習慣等等。
僅僅只是針對刷牙這一項和疾病之間的關係進行了調查，所以這些研究結果也不能全面地說明問題，但也側面的表明，不刷牙的確是一個壞習慣。
所以，還是要好好刷牙哦！
明明每天都有刷牙，為何還是有口腔疾病？
雖說刷牙很重要，但咱們也需要定時刷牙來清潔口腔衛生。但日常生活中，卻有不少人發現自己刷牙時牙齦出血，刷牙後沒多久又口臭。
而據中國口腔流行病學調查結果顯示，
當前我國的口腔疾病患病率超過90％
。
明明都已經有刷牙，為何還是出現各種口腔問題呢？原因很簡單，多數人都沒有將刷牙這件最基本的事情做到位。
咱們該如何正確刷牙呢？
第一步：
先將牙刷放置在牙齒表面上，並順著牙齒的垂直方向反覆刷10次左右，隨後再順著牙齒方向以同樣的力度上下刷5次即可，並且上下刷動的範圍以3顆牙齒為一組最為適宜。
第二步：
需要注意的是，在同時刷牙齒上下兩部分時，應注意橫向縱向兩種刷牙方式同時進行，並且不定時改變用力方向以及角度，進而起到“旋轉刷牙”的效果。
一般來講，
在刷上排牙齒時應保持“M”形軌跡，在刷下排牙齒時應保持“W”形軌跡
。因為這樣能夠更好地清理牙齒縫隙以及牙齦部位的食物殘渣與細菌。
第三步：
在對牙齒外側的清潔完畢後，可以立即用牙刷運用“第一步”和“第二步”中的操作方法對牙齒內側進行清潔。
第四步：
在用牙刷對門牙內側進行清潔時，應注意將牙刷豎直放置，並且採用適當的力度以牙齦到牙冠的方向反覆清潔牙齒，在清潔下門牙時此種方法依然適用。
第五步：
在用牙刷對牙齒的咀嚼面進行清潔時，可將牙刷放置在咀嚼面上，並且左右刷動10次左右，同時舌頭也是細菌殘留的重點區域，可別忘了刷一刷。
最後需要強調的是，每次至少需要刷2分鐘。
通常而言，一個人不算智齒就有28顆牙齒，若刷2分鐘的話，平均每顆牙，大約就4秒多一些。
所以，刷牙時可不能太著急，還是需要確保每一顆牙齒都能幹乾淨淨的。
畢竟，你刷的每一顆牙，都在為你省不少錢呢！
參考文獻：
【1】劉文華，賀玉琴，徐沙貝，吳瑩瑩，汪明歡。刷牙次數對中國成人肥胖及慢性病的影響——基於兩次國家衛生服務調查研究［J］。中國社會醫學雜誌，2021，38（05）：511-515。