俗話說“人可三日無糧，不可一日缺水”，這句話說明了水對於我們的健康和生命都是至關重要的。
如果飲水過量會對我們的身體健康造成負擔，會導致水中毒。如果喝水太少的話，就會造成身體缺水，這就會觸發大腦發出求救的訊號，而胃部接收到的訊號只是需要補充能量，就會導致食慾失控，控制不住自己長胖的趨勢。
所以我們要學會喝水，選擇在正確是時間喝水，不僅能幫助身體排毒，還能起到減肥的功效。
一、早上七點
清理腸胃。經過一晚上的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時候也正是腎臟解毒的時間段，有利於排出身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。
二、上午九點
提高活力。這時候是一天中工作的開始，喝一杯水有利於充滿活力，提高工作效率。同時也是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。
三、中午十一點半
增加飽腹。經過一上午的工作，在午餐之前喝一杯水，可以增加飽腹感，避免中午吃午餐時因空腹進食過多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體的新陳代謝和排毒。
四、下午一點半
促進消化。這時候大部分都吃過午餐了，注意不要吃得過飽，以免不利於消化，加重胃腸負擔，飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。
五、下午三點半
振奮精神。這個時間段到了下午茶的時間，喝杯水振奮精神，這時候也是小腸排毒的時間段。
六、下午五點半
減輕疲勞飢餓。工作了一整天，這時候身體比較疲勞，下班之前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。
七、晚上七點
促進血液迴圈和排毒。這時候正是身體代謝排毒最旺盛的時間段，可以透過補充水分來促進血液迴圈和身體排毒。
八、晚上九點
調節血液濃度。睡前兩個小時喝最後一杯水，可以調節血液濃度，防止血液濃稠，同時這時候也是人體免疫系統和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。