審閱者： 匡澤民（首都醫科大學附屬北京安貞醫院）、黃兆琦（廣州醫科大學附屬第三醫院）
你是否擔心自己、家人或朋友的高血壓？你的擔憂是有道理的。
如果不加以治療，高血壓（又稱高血壓病）會引起一系列健康問題，包括心臟病和卒中。對高血壓有更多瞭解可以幫助你預防該病對你和你所愛的人的健康造成損害。
你可以從瞭解該疾病的真相和假象開始。以下是有關高血壓的5個常見誤區。
誤區1：高血壓不是什麼大事
早期你可能察覺不到高血壓的症狀，所以你可能不會太擔心。然而，長期下去高血壓可能致命。正常情況下，你的心臟會有規律地跳動，將血液泵入全身的血管。
當心髒跳動把血液往前推進時，血液也在擠壓周圍的血管壁。血管具有彈性，可以根據需要擴張或收縮，保持血液流動順暢。
由於各種原因，血液開始對血管產生過大的壓力，這就是高血壓，時間久了會讓動脈變硬。高血壓就是這樣開始的。
高血壓會導致血管、心臟、腎臟和身體其他器官受損。心臟病和卒中都由高血壓引起，分別是美國第一和第五大死因。
高血壓的可怕之處在於它會在不知不覺中找上你。這就是為什麼醫生經常稱高血壓為“沉默殺手”的原因。醫療專業人士一致認為：高血壓是一件大事。
圖片來源：站酷海洛
誤區2：高血壓無法預防
也許你的其他親戚患有高血壓，也許你是高風險人群中的一員。出於這些或其他原因，你可能會對高血壓無能為力。
幸運的是，即使你有很多危險因素，也可以採取一些措施來預防高血壓：
將體重保持在健康水平。你可以透過結合健康飲食和定期鍛鍊來做到這一點。
健康飲食。吃不超出身體所需的食物量，且選擇高營養、低脂肪、低糖和低鹽的食物。
限鹽。你吃的大部分鈉是以鹽的形式存在的。可能是你吃飯時加的鹽，也可能來自你買的加工食品中的鹽。
限制酒精的攝入量。
請勿吸菸，並儘量減少接觸二手菸。
定期鍛鍊。試著每天至少活動30分鐘，1周至少5天。鍛鍊可減輕壓力，幫助你控制體重。
不要積累壓力。身體應對壓力所產生的化學物質會使心跳變快，血管變窄。這些都可升高血壓。
諮詢醫生關於高血壓和如何預防高血壓的建議。醫生可能會把你介紹給其他可以提供幫助的醫療專業人士。
誤區3：只要一個血壓值正常就可以了
你可能會注意到，醫生給你測量血壓時，血壓讀數包括兩個數字，一個寫在另一個的前面。
這些數字可能令人困惑。前面的數字是你的收縮壓，它代表心臟收縮時血液流經血管產生的壓力。
119或以下為正常收縮壓
120-139被認為是血壓升高
140及以上是高血壓
後面的數字是你的舒張壓。該數字代表心臟休息的心跳間歇血液流經血管產生的壓力。
79或以下為正常舒張壓
90及以上為高血壓
相比於舒張壓，很多人更關注收縮壓，但專家說，心臟可以更好地耐受高壓（收縮壓），而對低壓（舒張壓）的耐受性較差。然而，隨著年齡的增長，心臟病特別是卒中的發生風險會增加，收縮壓往往具有更重要的意義。
根據你的活動情況，血壓一整天都在變化，血壓也隨著時間的推移而變化。隨著年齡的增長，收縮壓趨於升高，舒張壓可能隨著年齡的增長而降低。
如果你的血壓值長期高於正常，那麼你需要立即採取措施。你和醫生可以制定一個計劃，在你的器官受損之前治療高血壓或者高血壓前期。
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誤區4：關於治療
放棄你最喜歡的食物，服用有副作用的藥物，這是你在想到高血壓治療時可能擔心的事情。的確，制定一個對你最為有效的治療計劃可能需要一些時間，因為高血壓常常有多個潛在的病因。在很多情況下，高血壓的具體病因可能並不清楚。
醫生將與你密切合作，以確定哪種治療組合能夠最好地控制高血壓。你的治療計劃可能包括以下內容：
控制高血壓飲食治療(DASH)計劃
控制高血壓飲食治療（DASH）計劃包括少吃脂肪和飽和脂肪，多吃新鮮果蔬和全穀物食品。限制食鹽和酒精的攝入也有助於降低高血壓。營養師可以幫你找到實現這些目標的方法，而不需要放棄你喜愛的食物或美味。
控制體重
超重會增加高血壓的風險。遵循DASH飲食計劃和定期鍛鍊可以幫助你減重。請醫生幫助你確定一個目標。醫生也會推薦你到其他醫療專業人士那裡尋求幫助來制定減肥計劃。
減少酒精的攝入量
酒精也會升高血壓，尤其是你飲酒過多時。減少飲酒或戒酒是必要的。
禁止吸菸
菸草煙霧可升高血壓，也可直接損傷你的心臟和血管。向醫生諮詢戒菸的方法。
藥物治療
醫生可能會讓你服藥來控制高血壓。通常需要服用一種以上的藥物來治療高血壓。醫生會要求你更換藥物或改變劑量，直到為你找到一種副作用最小、降壓效果最好的藥物組合。
用於治療高血壓的藥物
利尿劑，透過幫助身體清除多餘的鈉來減少血液中的液體量。
血管緊張素轉換酶抑制劑、α-受體阻滯劑和鈣離子通道阻滯劑有助於防止你的血管緊縮。
β-受體阻滯劑阻止身體產生腎上腺素。腎上腺素是一種壓力激素，可使你的心跳更有力和更快。腎上腺素也使你的血管緊縮。所有這些都可升高血壓。此類藥物可以減緩你的心率和降低你的血壓。
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誤區5：治療無效
事實上，如果你和醫生合作制定一個控制高血壓的綜合計劃，那麼該計劃可以奏效。為了最大限度地從該計劃中獲益，請遵循以下步驟：
根據醫生的建議經常測量血壓。
堅持遵循治療計劃。如果你在部分計劃上出現了問題，請立即通知醫生，醫生也可能會把你介紹給其他可以提供幫助的醫療專業人士。
根據要求經常複診。帶上你的血壓記錄，以便讓醫生判斷你的計劃執行效果如何。
詢問醫生或藥劑師有關藥物副作用的資訊。如果出現問題，知道什麼時候應該致電你的醫生。
減少食鹽的攝入量。
瞭解高血壓及其對健康的危害是控制高血壓的第一步，這樣你就可以在未來的歲月裡保持健康。
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。