高血壓是一種現在十分常見的慢性病，特別是在
老年人群體中
，發病率特別高。
如果確診是高血壓，那麼
服用降壓藥
就是最有效的控制手段。
不過，因為導致高血壓的主要誘因是
不健康的飲食習慣
，因此，想要維護好血壓，在吃上做文章是很有必要的。
其實在我們日常所接觸的食物中，有一些食物
對降壓也有一定的好處
，
適當的將他們新增到高血壓人群的日常飲食中，對維護血壓的穩定也能起到一定的作用。
01
西柚
西柚
是一種十分常見的水果，因為滋味酸甜可口，一度被稱為是孕婦專用水果。
西柚中含有很多的果膠，可以幫助
降低膽固醇
。同時，有研究發現，西柚中還含有豐富的
黃酮類成分
，可能有一定的抗癌效果。
除了這些，其實，西柚對於高血壓的人群也是十分有利的。
高血壓之所以血壓高，簡單的來說就是
血管平滑肌
會受細胞內鈉離子、鈣離子的影響而收縮，導致血液難以透過，血壓升高。
高血壓患者服用的降血壓藥物中，有一類屬於
鈣離子拮抗劑
，這類藥物是透過阻礙鈣離子的內流，讓細胞內外的鈣離子濃度重新達到平衡，從而使血管平滑肌細胞舒張，來達到降壓的目的。
而西柚中含有
豐富的鉀離子
，會進一步抑制鈣離子內流，來幫助降壓。
同時，西柚中還含有
呋喃香豆素
一類的活性成分，可以抑制肝藥酶活性，減緩肝臟代謝藥物的速度，進而讓血液中的藥物濃度升高。
所以，如果在服用降壓藥的同時吃了西柚，可能會導致降壓效果太好反而出現低血壓的情況，因此，高血壓人群在服藥時，應該注意避開西柚。
02
紅薯
紅薯相信大家都不陌生，它作為一種
健康的粗糧
，經常出現在減肥者的餐桌上。
紅薯的
膳食纖維含量十分豐富
，還含有鉀、鐵、B族維生素等微量元素，經常食用可以幫助促進腸胃蠕動，有效緩解便秘。
對於有便秘情況的高血壓患者來說，經常食用紅薯，可以減少排便時用力屏氣的情況出現，防止出現腦卒中，同時還可以
預防直腸癌
。
不過，對於腸胃比較虛弱的人來說，要適當
減少食用紅薯
，以防出現脹氣、腹脹的情況。
03
菠菜
菠菜作為綠葉蔬菜中的
“含鉀大戶”
，會出現在
高血壓人群
的餐桌上一點也不讓人意外。
菠菜中含有大量的
維生素、微量元素和抗氧化成分
，特別是鉀元素，含量十分豐富。
鉀對幫助
人體調節血壓
起到了重要作用。
適當補充鉀元素，可以幫助
調節細胞內的滲透壓和維持體液的酸鹼平衡
，它還會參與細胞內糖類物質和蛋白質的代謝，並幫助排除體內多餘的鈉，有助於
降壓。
04
香蕉
如果說菠菜是蔬菜界的“含鉀大戶”，那麼香蕉毫無疑問就是
水果界
的“含鉀大戶”了。
香蕉中含有豐富的
糖分和微量元素
，可以幫助人們補充一定的熱量。同時，香蕉含有豐富的鉀離子，可以幫助平穩因鈉含量過高引起的高血壓。
經常食用香蕉，可以幫助
預防高血壓和心腦血管疾病
。
05
山楂
山楂也是一種對降血壓十分有效的食物。
現代醫學研究表明：山楂富含多種
有機酸類、黃酮類、三萜類
等有益成分，同時它還含有胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鉀等維生素和礦物質，
能幫助清除體內多餘的脂肪，降低體內的膽固醇含量，同時還有
舒張血管
、加強和調節心肌、降低血壓的作用。
高血壓患者可以適當食用一些山楂，對於
預防高血壓、高血脂
等疾病，都有比較好的效果。
不過山楂滋味較酸，有
腸胃潰瘍或者胃酸分泌過多
等腸胃問題的人群，不適合食用山楂。
同時，山楂中還含有一種成分能
促進子宮收縮
，因此，對於孕婦來說，也不建議食用山楂。
以上這些食物雖然都有一定降壓效果，但是它們無法起到藥物治療的作用，因此，不能用它們來代替
降壓藥物來食用
。
同時，如果經常食用這些食物，需要定時觀察血壓情況，諮詢醫生，及時調整降壓藥用量。
參考資料：
［1］葉春。 那些“網紅降壓食物”的陷阱，你掉進過幾回？［J］。 人人健康， 2021。
［2］趙力超， 馮春梅。 盤點六大“降壓食物”［J］。 大眾醫學， 2019（3）：2。
［3］常榮民。 世界公認的6大天然降脂降壓食物［J］。 食品開發， 2017（2）：1。