現如今，越來越多的年輕人都有不同程度的脫髮困擾。特別是冬季氣溫較低，體內新陳代謝降低，造成頭皮細胞營養物質缺失。可能再加上夏季、秋季不均衡減肥食譜，累積到了現在，營養的缺失，更是加重了脫髮的程度。今天就來盤點一些常見的可以多吃一些的東西，不僅能發脫發，還不會長胖哦~
吃什麼食物既能防脫，還不長胖呢？
1. 紅肉
包含了豬肉、羊肉、牛肉、豬肝等等。這些紅肉當中富含豐富的鐵元素，鐵會參與到頭髮的生長髮育當中，對頭髮是很有好處的。
2. 蛋白質
大家都知道，頭髮的主要組成就是蛋白質，而蛋白質中最優質的食物就是雞蛋。雞蛋不僅烹飪方式多樣，還很美味，是我們日常生活中不可或缺的一種食物。無論是健身、減肥，還是有脫髮困擾的求美者，都是可以適量多吃一些的。
3. 藍莓
不要看藍莓很小，作用卻很多，裡面富含豐富的維C，而頭髮的休養生息，維C是不可或缺的。多吃藍莓對眼睛也是有好處的。
4. 堅果
堅果不僅是很好的休閒零食，還是很好的優質脂肪，其中富含維E、硫，以及其它的一些生物素，這些元素都會對頭髮的生長、毛囊的生髮造成很大的影響，大家日常可以適量的多吃一些。
但是，這裡要提醒一下，可不能超量哦，因為堅果中的油脂含量比較高，吃多了可是會長胖的，每天大概10g左右就可以了。
5. 雜糧
常見的雜糧裡面主要有蕎麥、大麥、燕麥、薏仁、玉米等等。這些雜糧當中富含維B，對毛囊的生長是很有作用的，大家可以適量的食用一些。
以上盤點的這些食物，對於毛髮的生長，能夠提供一個全方位的滋養，日常生活中，都可以多食用一些，即使是在減脂期、健身期，也是沒有問題的，你學會了嗎？
